Hola muchachas,
Me reporto x el día de ayer (mientras esto siga funcionado…smile
Fue una buena semana !
Peso inicial diciembre -2013: 83,600
Peso inicio desafío 4/8/14: 74,800
Peso 7/8/14: 71,800
Bajado: 3 kg
Peso esperable 6%: 70,300
Peso esperable 8%: 68,800
Recuerden mandarle sus dires de mail a [email protected]
Si
quieren mudarse al nuevo foro!!!
Besos
Maju
4 years, 4 months ago
Hola Aniri: Despues de leer tus posteos me dieron ganas de escribirte. Son de lo mas interesantes. Yo soy nutricionista y siempre pense que gran parte de lo que aprendi en la facultad no era lo verdadero. Y como vos hace mucho que pienso que los hidratos son toxicos, y no solo engordantes. Y es verdad que somos conejitos de indias que seguimos la dieta que las grandes empresas alimenticias quieren que comamos. Y como dice Ravenna, transgredir es hacer las cosas bien. No salirse de su dieta.
Te felicito por compertir tus conocimientos y me gustaria si podes me mandes los titulos de los libros que has leido y que te parecen los mas destacados en este tema (sea castellano o ingles, da lo mismo) para ver si los puedo encontrar.
Saludos.
Besos a todas. Y en lo que pueda ayudar me avisan!!!!
4 years, 4 months ago
Hola Monica, muchas gracias! Me gusta mucho la nutricion, junto con otras especialidades medicas, como puse en uno de los post que hice, por lo que para mi es un placer compartir lo que aprendi. La medicina es una ciencia en constante evolucion, y como aprendi yo misma en mi facultad, los paradigmas sirven para establecer un marco de concenso cientifico, una base sobre la que continuar, pero cuesta cambiar de paradigma, por la seguridad que genera el stato quo. Y en la medicina, como en casi todo, las influencias economicas son muy fuertes. En realidad el abandono del paradigma de los “beneficios” de las dietas basadas en granos va mucho mas alla de los intereses de las cerealeras y las empresas manufactureras de comida envasada, llega hasta las organizaciones de ayuda humanitaria. Si se dice a viva voz que los granos consumidos en cantidad son toxicos y no alimentan nada (los CH en general, pero los granos y sus multiples derivados son los mas culpables) muchas organizaciones se verian en aprietos, porque la mayor fuente de alimentos para los paises en hambrunas son los granos. Que comen los pobres? Arroz, fideos, pan. Son alimentos no perecederos faciles de transportar y distribuir, además de que los granos se usan en infinidad de alimentos procesados. Es un tema muy complejo. En Estados Unidos mismo, que no es un pais pobre, habria muchos problemas porque los estadounidenses de clase media baja y baja (que son muchos millones) no pueden costear la comida verdadera, lo que nosotros comemos por ejemplo, no pueden acceder a comer carne de calidad diariamente, o verduras; el otro dia habia visto un descargo de un americano diciendo que una hamburguesa vale un dolar, y una ensalada 5 dolares. Sumemos eso a la desinformacion que hay… y ya saben como se termina.
Esta noche cuando vuelva a casa te paso mi bibliografia. La voy a postear aca en el foro publico. Si queres anotate mi correo y escribime, [email protected] y podemos intercambiar info. Te mando un beso.
4 years, 4 months ago
Aleja! Te escribí. Te llego?———- Mensaje agregado a las 12:00 ———- Mensaje anterior a las 11:59 ———-Chicas me dio el médico clínico xenital. Orliestat es la droga. Alguna probo? Me da miedo.
4 years, 4 months ago
Re bienvenida ANDRE !!!
ANI yo probé el Orlistat hace muuuucho tiempo cuando era una novedad. Si te lo recomendo el medico, tendras q hacer tu experiencia… Te cuento q a mi las molestias q me causaba eran más grandes q la incomodidad de hacer dieta y lo deje. No se si habrán mejorado la droga.
El mecanismo es q al comer, las grasas no se metabolizan y pasan directamente al intestino. Así q termine no comiendo nnnada de grasa solo para q no me agarre…diarrea! Cuando me di cuenta q podia intentar eso sin medicación, deje todo.
CHICAS, sigo re bien con el desafío de 15 días. Me siento liviana y la ropa cae mejor…!
Abrazos!
Recuerden mandarle sus mails a Ale
Maju
4 years, 4 months ago
Yo pensé lo mismo. Estoy comiendo casi sin grasas. Vengo Re bien con el desafío 15,días. Nose. No quiero andar mal de la panza su estoy bajando barbaro.
4 years, 4 months ago
HOLA QUE BUENO QUE SEGUIMOS POR ACÁ. PESO DE HOY 69.300 KG estuve salida de la dieta, hoy corte.
Aniri si me llegó el e-mail. Lo estoy guardando para avisar cuando esto se cierre.
Monicacel serás moni53 me alegra que pases por acá de nuevo.Te mando un beso y anipresidente que nos instruye con sus estudios de alimentación.- besos la aseño ale
4 years, 4 months ago
Hola chicas!!Me encanta este foro. Todas aportan muchas cosas!
Desde mi parte, les puedo decir que aprendo mucho de todas y en especial de lo que postea Aniri. ( Aniri, gracias por responderme!! Totalmente de acuerdo con lo que escribiste. Mas tarde te escribo)
Solo quería decirles que el Orlistat, solo deja absorber el 30% de lo que ingerimos de grasas. Y se lleva también parte de las vitaminas liposolubles.
Con la dieta de Ravenna yo no lo usaría. No trae beneficio alguno. La cantidad de grasas que tiene esta dieta es mínima, porque las cantidades de alimentos son pocos y magros. Y estas pocas grasas ayudarian a absorber las vitaminas solubles en grasa como la vit. D, LA E.
El Orlistat si haces la dieta de Ravenna, no tiene sentido. Y no ayuda en el aprendizaje del método.
Le dejo un beso enorme. !!!!———- Mensaje agregado a las 10:13 ———- Mensaje anterior a las 10:10 ———-Hola Seno Ale. Gracias por la bienvenida, pero no soy moni53. Me gustaría integrar este foro. Y el grupo de whatssup.
Besos!!!
4 years, 4 months ago
hola buen dia, segundo dia de corte, siento bastante hambre pero la tranquilidad de no comer harinas, luego achicare porciones, hoy muchas proteínas, bahe 0,100 grs. besos
4 years, 3 months ago
Hola buen dia! Como andan?
Anipresente, he leido muchas opiniones negativas del orlistat. Yo personalmente me mantendria alejada de ese medicamento. A veces los medicos pareciera que operaran en contra nuestro, habiendo otros mucho mas efectivos y apropiados, te receta eso…
Hola Maju, que bueno que sigas bien!!
Le paso rapidito algunas cosas, pq en realidad deberia estar haciendo otra cosa, pero bue…
El libro Grain Brain, o Cerebro de Pan, como lo lanzaron en español, del Dr. David Perlmutter, es una fuente de informacion muy valiosa en relacion a los efectos de los CH y el gluten en el sistema hormonal y en el cerebro.
Un poco sacó la idea (fijense en el titulo similar) del Dr. William Davis, que tuvo mucho exito con su libro Wheat Belly, que no lo lei pero esta en mi lista de lo que voy a seguir leyendo.
Why Zebras don't get Ulcers, del Dr. Robert Zapolzky, trata acerca de los efectos del estres en la salud y el peso. Es mas complejo que este mini resumen, es el que estoy leyendo ahora, tambien esta muy recomendado.
El blog de la pagina , ahi fue donde encontre por primera vez expresada mi opinion de que cada metabolismo es diferente, y lo que a mi vecina le sirve para adelgazar, por ahi a mi me resulta contraproducente. Lo recomiendo AMPLIAMENTE, es un blog, asi que para encontrar los mejores posteos hay que leer y buscar. Jared Teta (su autor, que ademas es autor junto con su hermano del libro homonimo The Mteabolic Effect) tiene una clinica donde recibe pacientes personalmente, por telefono o por skype. Igual es una buena fuente de info, he encontrado teorias en ese blog que no encontre en ningun otro lado.
Todos los libros de Lyle Mcdonald (mi nuevo guru, jaja). Como dije en su momento, no son faciles de leer, son tecnicos, pero a mi me gustan, y prefiero ese estilo de escritura al estilo mas “para todo el publico” del libro que estoy leyendo ahora. Lyle no te deja preguntandote por que dice tal cosa y no la fundamenta? Te explica TODO, especialmente en The Ketogenic Diet, que es un libro de 323 paginas exclusivas de la dieta ketogenica! Ame ese libro, lo lei muchas veces. Tiene una version mini, especifica para bajar como tiro, llamada The Rapid Fatloss Handbook, que es una dieta de 600/800 calorias, ketogenica, muy al estilo ravenna pero sin el yogurcito ni las paparrachadas. El la llama “protein sparing modified fasting”, es decir, este tipo de dietas ketogenicas bajas en calorias aprovechan todos los beneficios del ayuno, sin hacerte perder masa muscular, algo que a Ravenna no le importa demasiado, y es lo que mas critico de el. Para mi es FUNDAMENTAL hacer todo lo posible por no perder masa magra, y en lo posible, hasta ganar un poco a traves del ejercicio correcto. El otro libro que mencione aqui, The Stubborn Fatloss Solution, es para aquellos atletas o entusiastas que quieren bajar sus porcentajes de grasa al minimo (en el caso de las mujeres, a menos del 10% de grasa, que es cuando se empiezan a ver los musculos), y explica por que la grasa rebelde es rebelde (en las mujeres, la grasa de la cintura para abajo). Lo recomiendo mucho. Tiene un par mas que no lei, pero ya voy a llegar.
El blog de Martin Berkhan. Tiene una forma de escribir un poco… dificil, al menos para mi, pero lo que propone es el intermitent fasting, o ayuno intermitente. Tiene posts valiosos, yo lo sigo aunque le guste escribir enrevesado.
Dentro de esa misma tematica, el libro Eat Stop Eat, de Brad Pilon, que es el referente, o uno de los referentes en el ayuno intermitente en el culturismo. Tanto Martin como Brad son proponentes de ganar masa muscular sin ganar grasa, y lo que proponen es esa tecnica. Este tipo de libros me interesan porque siempre me gusto el fitness, el cual tambien esta lleno de espejitos de colores (es decir, de mentiras y falsos gurus).
Un libro que lei hace mucho pero que me sirvio para despues pasar a autores como Brad Pilon, es el de Daniela Jakubowicz La Dieta Circadiana. Muy interesantes algunas teorias que propone.
Voy a dejar aca pq me tengo que ir! Besos a todas.
4 years, 3 months ago
Que aporte, ANiRI! Quiero massss! 😜 Se conseguirá en español el de la dieta cetogenica y el handbook? Leo en inglés mejor de lo q hablo, pero de existir, me gustaría hacerlo en español :-)
Les cuento, chicas, q sigo bien (voy x el dia 10 del desafio) mañana voy a tomar un toque más de agua y a reducir porciones xq me parece q con las verduras me pase un poco.
Estamos probando un foro en otro servidor, con Ale. Cuando veamos si la casita es cómoda y nos vamos a quedar ahí, pasamos la dire para q TODOS puedan unirse y dar continuidad a este espacio!!! Esto no se termina, ehhhhh!!?
abrazos!
Maju
4 years, 3 months ago
hola buen dia, gente linda, aca estoy mi tercer dia de corte, todavía muy inflamada por el desvande del fin de semana, pero ho baje, me cueta evitar el picoteo pero bueno lo voy logrando disminuir. peso de hoy82,3 sali del 83, hoy aumentar el liquido y agregar bci fij. espero que todasesten bien.
besos
4 years, 3 months ago
Hola a todas, vuelvo a este lugar luego de varios años! me alegra encontrarlo aún y saber que aún se encuentran algunas de las chicas con las que tuve contacto Seño Ale ¿me recordas? recuerdo a la gran moni53 también les pido me integren al grupo y que juntas nos ayudemos . en el año 2010, lo logre, y luego de a poco fui perdiendo lo conseguido, hoy estoy con 85,700, necesito ayuda, he leído lo posteado por ustedes en la última semana, es un muy buen grupo, donde hay aportes valiosísimos, contenta de estar en camino, puedo entrar…?———- Mensaje agregado a las 18:37 ———- Mensaje anterior a las 17:09 ———-Hola, acá estoy otra vez , esperando que alguien vuelva a escribir, la verdad es que estoy agarrándome a este grupo con muchas fuerzas, porque una vez fue posible, si bien ya fue hace un tiempo y ahora tengo unos añitos mas, y la situación es otra, estoy muy ilusionada Les cuento que comí hoy? desayuné un cortado con dos fetas de jamòn y dos de queso almorcè un1/8 de pollo hervido con verduritas al horno, coliflor, pimiento, calabaza, zanahoria, zapallito y berengena,todo mezclADITO, medio plato eran las verduras
merende una mandarina y un cortado doble. pensaba repetir lo que comì en el almuerzo en la cena esta bien??ojalà pueda mantener este estado de concentración, y no dejarme llevar por los aromas, de lo que cocina mi marido para el y los chicos. Si o sì lo tengo que lograr, no quiero mas rollos , ni ropa que desborda, sè que no es mágico y que el resultado no sera de un día para otro, le tengo que ganar a la ansiedad, mi peor enemigo, junto con la frustración, por lo general son un pasaje directo a la heladera! saludos———- Mensaje agregado a las 19:23 ———- Mensaje anterior a las 18:37 ———-Pregunta : empecé con las vitaminas y el magnesio, sólo que tenia Pharmaton (el común) en casa, y estoy tomando eso, y me compre el total magnesiano, y tome una de cada una, estará bien?
4 years, 3 months ago
Hola ROSANNA, Yo entre en el 2011 pero te “bienvengo” igual 😉!!!
Te leo decidida y eso es BUENO, Si que sí!
Las comidas del dia parece q estuvieron muy bien. No te olvides de tomar agua. Fundamental para eliminar toxinas…
Sobre las vitaminas, la verdad no se qué contiene el pharmaton… Yo tomo centrum forte y el magnesio. también———- Mensaje agregado a las 23:48 ———- Mensaje anterior a las 23:40 ———-…se me envió solo sin terminar jejje. Decía q también esta el supradyn.
Googlee el pharmaton y parecen similares, tendrías q comparar los componentes o (más fácil) preguntarle al médico.
Contanos, Cuanto tenes que bajar…? Cómo es tu dia? Estas caminando, haces alguna act. física?
Me alegra mucho q se siga sumando gente!!! Nos recarga las pilas!!!
Abrazos
Maju
Maju
4 years, 3 months ago
 

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