Ale ..querida amiga!!
Gracias x tu seguimiento x compartr tu experiencia cnmgo y x estar cuando mas t necesito.gracias gracias tambien a ga,maby ,juli ,euge,naty,juli,y ojidu.el apoyo y el cariño dl grupo ac q retomar sea mas facil.
Hace muchos años q vivo asi.atracon dieta ayunos depresion y volver a arrancar.———- Mensaje agregado a las 21:11 ———- Mensaje anterior a las 21:05 ———-Pero formar parte d este grupo me ac sentir q esta vz puedo lograrlo.
Mi familia ya no me cree q quiero acr las cosas bien.y d echo no me entienden x eso para mi es tan important el grupo .
Yo quiero ponerme bien.ansio ponerme bien y lo voy a lograr.
Anq tnga q levantarme 100vcs.
Gracias a tdas !las quiero…vale
Y a tdas las q se sumaron les doy la bienvenida!!
Vamos tdas juntas x el exito!!
hace 4 años, 3 meses
Vale! Soy nueva pero contas conmigo para lo que necesites!
Yo baje 30 kilos y nunca nadie creyó en mi y eso hacia que ni yo crea en mi. Algunos hasta me aconsejaban q me opere, pero no, acá estoy peleando los últimos 15 y entendiendo que todo es un aprendizaje y esto no es mas que amarse a uno mismo y cuidarse. Soy feliz de lo que logre sola y siento que no le debo nada a nadie, a veces me preguntan como hiciste? Sola, con mucha melancolía x no decir depresión y solo respondo que un dia me levante y no quería q llegue el dia q mire para atrás y me arrepienta x lo que no hice, me cuide en mi peso, mi pelo, mis uñas, mis dientes, mi piel. Me aprendí a querer y disfrutarme.
Y si, estamos juntas en esto!
hace 4 años, 3 meses
Querida sienna..gracias x tu apoyo.
Nosotras nos comunicamos tamb x wap .mandale un privado a seño ale para q t agregue.
Estamos td el tiempo cntenidas.si una cae las demas la levantan
Y asi este grupo va dando resultados.
Yo t cuento sienna q hace tres años cn ravenna baje mas de 25kl.pero baje para poder seguir morfando una vz q yegaba a mi peso.tamb me la crei y asi estoy———- Mensaje agregado a las 06:49 ———- Mensaje anterior a las 06:37 ———-Si bien no aumnte td lo bajado.estoy en 90 y pico d kls.no se si mas
Cerca dl 90 o dl 95 .x q me di varios atracones
Y no me quiero pesar.
Mi peso max fue 104 .
Cn 70 kl seria feliz.
Yo hago td perfectito pero a las 19hs me posee lucifer y la cago…no soy yo.
Puedo yegar a irme cm estoy en ese momnt.en piyama,desnuda..y comprarme alfajores chocolates masas fiambre.etc
Gasto muchisimo dinero en mis atracones———- Mensaje agregado a las 06:55 ———- Mensaje anterior a las 06:49 ———-Y desp yega el malestar.la decepcion..sentirme adms de emocionalmnt para el orto.sentirme descompuesta y dolorida fisicamnt .x el maltrato a mi cuerpo.
Yo no qiiero mas vivir asi….no quiero y no lo meresco.
Bueno!t conte un poquito cm soy.vamos
Sienna q juntas es mucho mas facil
Un beso enorme y conta conmigo !!!♥ VAL———- Mensaje agregado a las 06:56 ———- Mensaje anterior a las 06:55 ———-Y desp yega el malestar.la decepcion..sentirme adms de emocionalmnt para el orto.sentirme descompuesta y dolorida fisicamnt .x el maltrato a mi cuerpo.
Yo no qiiero mas vivir asi….no quiero y no lo meresco.
Bueno!t conte un poquito cm soy.vamos
Sienna q juntas es mucho mas facil
Un beso enorme y conta conmigo !!!♥ VAL———- Mensaje agregado a las 07:19 ———- Mensaje anterior a las 06:56 ———-Querida clauuu!!t mande un privado.
Si no t yega escribim a [email protected] q t paso la proteica
Besito
hace 4 años, 3 meses
VALE. Me identifico muchísimo con vos. A mi tmb ya no me tienen fe en casa con la dieta , ni mi flia ni los amigos y mi pareja. Ellos no entienden lo q siento y q soy una adicta a comer. Por eso este grupo es mi refugio MI LUGAR.
hace 4 años, 3 meses
ANI, creo q no te contestaron del total magnesiano, te cuento q el mío dice “citrato de magnesio 528 mg” y es de laboratorios Temis Lostalo
SIENNA, como vaaass? Contame como es un día tuyo con seis comidas!! Haces colaciones chiquitas, q elegís?
CLAU, q bueno lo q le decís a Vale. Yo tb veo el adelgazamiento de las cirugías bariatricas como un adelgazamiento “sin proceso”. Es mucho más valioso cuando uno lo puede lograr con esfuerzo propio. Y hasta me atrevería a decir q más duradero!!!
VALE, vamos amiga, a seguir! Hoy tenes un desafío (el almuerzo fliar) enfrentarlo con la fuerza del grupo q es poderoooooosa! Deci NO, x el poder de las batichicas!!!!
Besos al resto ALE, OJIDU, NATY (no se sí entra), GABY, MONI?
Maju
(Ahh, yo sigo bien en dieta perfecta, hoy me propongo más agua… Estando en el trabajo me cuesta menos)
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hace 4 años, 3 meses
Totalmente MAJU es más tengo una amiga q esta loca por operarse y para mi no debería es muy adicta y no creo le sirva. No tiene constancia para nada y no tiene ni es mínimo hábito saludable, para todo tiene excusas: q el caldo no le gusta, q el edulcorante tampoco, q yogur no tiene gusto a nada, q es poca comida, etc etc
hace 4 años, 3 meses
Clau …ojala puedas unirt cn nosotras al whatsapp.
Nosotras no entndemos x q lo vivimos .a mi me duele q mis hijos y marido se caguen de risa cuando digo mañana empiezo!!!y dsp me ven comiendo a escondidas.
Pero desp d td tienn razn .ac tantos años q vngo lastimandome q es obvio q no me van a creer.pero esta vz cn los resultados voy a dmostrarles q si puedo hacer una dieta y verme bien.
Clauuuu.lo q necesites aca estoy para ayudarnos entre todas.
T mando un beso grandote.y si qrs t paso ls proteica
hace 4 años, 3 meses
Hola chiiiiiicas! Hoy me levante contenta ya q la balanza me ha acompañado, ayer pesaba 79.6, hoy peso 78,6. Esto me deja solo 2 cosas muy claras, lo bueno que es ponerse limites con la comida y que no hay otro secreto que ese y el segundo es lo mal que debería estar comiendo e hinchada!
Maju! Te cuento, mi media mañana son 8 almendras y mi media tarde mayormente 1 banana ya que la como antes de hacer actividad física.
Y quiero hacerles un paréntesis y aconsejarles algo q a mi me cambio la vida y paso de ser un enemigo a un gran aliado, la actividad física, la vida me hizo conocer a mi profesora, mi amiga, mi aliada, para mi es indispensable hacer equipo porque sola obvio que con esta enfermedad no puedo, con ella actualmente hago 3 veces x semana, mas q nada caminar en plaza lo cual fue todo un reto para mi primero x la vergüenza y después xq ooooooodio caminar jajajaja y aprendí a amar hacerlo! Luego me voy a su casa q queda a unas cuadras y hacemos pilates, jodido pilates diría yo! Es una profesora que le gusta entrenar fuerte y ahí estoy yo, poniéndole el cuerpo.
Tuve que aprender a mirarme de vuelta sin 30 kilos y cuesta! Si bien me faltan 14, estoy contenta con lo que logre pero sin perder mi meta.
a algunos de mi familia, que no creían en mi, hoy me piden ir con mi profesora o que los ayude con la dieta., son las cosas de la vida! Y yo no me enojo con mi familia, porque a veces creo que ellos no creían en mi xq ni siquiera yo lo hacia, xq nunca lograba pegar ese giro que necesitaba mi vida y creanme, hoy soy mucho mas feliz pero xq me disfruto, disfruto la familia y veo los logros.
Síntesis! La riendas de la vida las lleva uno, para mi la act física es mi descarga, y lo hago lúdico, eso es mas que importante! Me divierto, me río, me exijo, me pido mas. Encuentren su refugio en la act física, es un aliado para mantener.
Besos chicas!
Las leo
hace 4 años, 3 meses
HOLA CHICAS SI LAS SIGO LEYENDO Y ESTA ES MI CASA YA HACE 5 AÑOS. LES CUENTO QUE VOY BAJANDO DESPACITO PERO BUENO ES LO QUE HAY.El médico me dijo que la pastilla de la presion me iba aumentar de peso y tb tengo gastritis.Voy a ir para que me la cambien.
SIGO PERFECTA, CAMINÉ 7 KM era una tarde hermosa para disfrutar el aire libre.
SIENNA LO QUE DECÍS ES VERDAD.Uno tiene que tomar la rutina de la actividad física como si fuese un remedio.Es fundamental libera endorfinas en nuestro cuerpo y nos da alegría y serenidad.Por eso estoy todos los días haciendo actividad física para que se me haga rutina antes de que se terminen las vacaciones de invierno.
LES MANDO TODAS MIS FUERZAS PARA SEGUIR ADELANTE.
CLAUSY, MANDALE TU CELU A VALE A VER SI TE PUEDE INCLUIR EN WASHAPP. BESITOS A TODAS LA SEÑO ALE
hace 4 años, 3 meses
A vale le mando? Ella me decía q te pase a vos seño ale. Yo te mande mp hoy fíjate si te llego plis. Les cuento q hoy fui con vianda a lo de mi novio, todos comían locro y torta ; y yo tortilla de berenjenas con ensalada de rucula tomate y lechuga, y una naranja, y merendé mate con una manzana y un yogur ser. Las cantidades se que fueron medio grandes pero al menos no me salí de la dieta. MUCHAS GRACIAD POR EL APOYO!! Gracias VALE por tus palabras. Tal cual lo q te pasa a vos con tu flia me pasa a mi. Pero les vamos a demostrar q se puede nena
hace 4 años, 3 meses
Mira el mensaje privado no salió tu teléfono.Mandamelo de nuevo y yo se lo envio a Naty.No te preocupes.Te felicito porque pudiste y pudimos zafar.Vale también, estoy comunicada via washapp todo el día y si la veo media flojita TE LLAMO y la alentamos un poco.Es mi ahijada en la dieta.Eso me alienta a seguir adelante y a no caer yo. TENGO QUE DAR EL EJEMPLO, (JAJAJAJ NO LO SOY PARA NADA)Soy la famosa seño ale como dicen mis alumnos.LA FAMA TE LA HAS GANADO. BESITOS Y HASTA MAÑANA
hace 4 años, 3 meses
Volveremo volveremo… volveremo otra vez, volveremo a ser campeonesss, como en el 86!!!
Chicas, q felicidad! Le ganamos a Holanda, el foro esta activo, muchas retomamos con buen envion y x lo q leo aqui y alla, zafamos del morfe… !
A seguir.
Mañana nos seguimos leyendo, besos
Maju
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hace 4 años, 3 meses
Buen dia!! Gracias por las respuestaa del total magnesiano!!
Hoy con alegría absoluta por argentina y porque hoy estaría entrando en acidosis! (Hice todo bien!) En el medio pase por cena con amigos y todo!
Me acordé del grupo todo el día. Que importante es estar juntos en esto. Sentir que hay compañeros jugando el mismo partido!
Ayer me pese, comienzo este camino con 125.8.
Que puedo decir. Me da hasta cosa escribirlo. Pero no me quiero aferrar a autocastigos.no sirven, ya lo probé.
Amarse mucho, de verdad. Cuidarse como uno cuida a las personas que ama. Esa es la forma que entiendo para avanzar. Desde ahi para adelante.
Abrazos de gol para todos!
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hace 4 años, 3 meses
Chicas hoy me bajó así q ya q pase me peso para ver como ando, así registro pesaje de una vez y voy teniendo una referencia para medir semanalmente. Hoy será pollito a la plancha de almuerzo y cena . Y jamón y queso desayuno y merienda, cosa de deshinchar. Lo q nose es como medir la cant ? Tengo balanza así q si alguien sabe en gramos cuanto es de pollo me dice plis. El lunes me peso
hace 4 años, 3 meses
CLAU, de pollo como “media - media” pechuga. La palma de la mano. O 1/8 de pollo. Yo mido el volumen total del plato q tendría q ser 1/2 plato.
Besossss
Maju
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hace 4 años, 3 meses
Gracias MAJU así haré entonces. Me siento muy hinchada por el periodo no veo las horas pase. Tengo q bajar 20kilos cálculo , cuanto me tomara?? 5 meses??
hace 4 años, 3 meses
CLAU. Toma mucha agua, entre 2 y 3 litros y trata de comer sin sal. Jamón no se sí es muy conveniente si estas con retención… Buen, al final va a ser un par de días nomás, tampoco te prives si te entusiasma la meriendita de j y q !
Sobre la bajada lo q se espera es q, si haces las cosas bien, bajes el 6% de tu peso x mes… Y lo mismo el suguiente con respecto al nuevo peso, etc.
Así q a sacar cuentas!!!
Besos
Maju
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hace 4 años, 3 meses
hola chicas, qué lindo está el foro! con la dieta bien, pero de ánimo maso,estoy tratando de ver si tiene que ver con la abstinencia, me estoy observando, espero que sigan bien, besos.
hace 4 años, 3 meses
Ga…se q no estas cn ganas d hablar.
Pero si t sirve a mi tamb me pasa.la abstinencia se me ac dura..me pongo d muy mal humor y odio atds los q comen.pero la decision es mia.yo tamb puedo comer d td.el tema es q quiero verme bien y d la otra forma no lo voy a lograr.a mi me sirve meditar.
Pongo musica d meditacion y me pierdo en la tranquilidad d la nada misma.solo me relajo.
Anq hay mmntos q quiero pegarm la cabeza cntra la pared..d la bronca q me da———- Mensaje agregado a las 22:46 ———- Mensaje anterior a las 22:43 ———-Y tamb me bajoneo mucho.
Sabs q estoy para lo q ncsts.yo y las diosas!
Hoy notamos tu ausencia.pero t respetamos amiga.
Besooooo besoooo ga!!
hace 4 años, 3 meses
A veces uno esta enojado, pero se come el enojo con comida. Ahora, sin comida, no hay con que comerse el enojo. Quizas sea bueno escribir, o pensar que es lo que nos hace enojar y plantearlo a quienes nos rodean…. a mi tambien me pasa. Y creo que es un buen momento para mirar mas allá del síntoma.
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hace 4 años, 3 meses
Hola chicas, estoy un poco mejor. Hoy hice la dieta en automático, sin mucha motivación pero seguí adelante. Gracias por tus palabras Val, creo que lo mío no es bronca, estoy triste, leyéndolas me acordé de un cuento, se los comparto para la que guste leerlo. Pude ver el grupo on line y me hizo bien, besos a todas!En un reino encantado donde los hombres nunca pueden llegar, o quizás donde los hombres transitan eternamente sin darse cuenta…En un reino mágico, donde las cosas no tangibles, se vuelven concretas…Había una vez…Un estanque maravilloso.Era una laguna de agua cristalina y pura donde nadaban peces de todos los colores existentes y donde todas las tonalidades del verde se reflejaban permanentemente…Hasta ese estanque mágico y transparente se acercaron a bañarse haciéndose mutua compañía, la tristeza y la furia.Las dos se quitaron sus vestimentas y desnudas, las dos, entraron al estanque.La furia, apurada (como siempre está la furia), urgida -sin saber por qué- se baño rápidamente y más rápidamente aún salió del agua…Pero la furia es ciega, o por lo menos, no distingue claramente la realidad, así que desnuda y apurada, se puso, al salir, la primera ropa que encontró…Y sucedió que esa ropa no era la suya, sino la de la tristeza…Y así vestida de tristeza, la furia se fue.Muy calma, y muy serena, dispuesta como siempre, a quedarse en el lugar donde está, la tristeza terminó su baño y sin ningún apuro (o mejor dicho sin conciencia del paso del tiempo), con pereza y lentamente, salió del estanque.En la orilla encontró que su ropa ya no estaba.Como todos sabemos, si hay algo que a la tristeza no le gusta es quedar al desnudo, así que se puso la única ropa que había junto al estanque, la ropa de la furia.Cuentan que desde entonces, muchas veces uno se encuentra con la furia, ciega, cruel, terrible y enfadada, pero si nos damos el tiempo de mirar bien, encontramos que esta furia que vemos, es sólo un disfraz, y que detrás del disfraz de la furia, en realidad… está escondida la tristeza.
hace 4 años, 3 meses
Buen dia!!
Desayunand mi yogur.
Falta cada vz mns para la primavera…y cm tds
Los años siempre prometo yegar cn mi peso.este año estoy motivada .necst no fayarme..
Cuando hace calor me cuesta salir a la calle.no quiero q nadie me vea y esta vz estoy a tiempo.———- Mensaje agregado a las 07:19 ———- Mensaje anterior a las 07:16 ———-Comienza la cuenta regresiva!!
Besoooooo!!
hace 4 años, 3 meses
Gaby! Wowwww me encanto y me hizo ver el xq de mi enojo capricho o mal humor de estos días estaba sacada y no sabia xq, no tengo motivos gracias a dios para estarlo.
Gracias x compartirlo, me hiciste muy bien!
Chicas, voy bien! Ayer consulte de nuevo la nutri y estoy mas conciente q nunca de lo q quiero!
Mas tarde las leo!
hace 4 años, 3 meses
Hola chicas, si q esta interesante el foro!!! Estoy leyendo el libro de iribarren, la q lo quiere me chifla y se lo mando.
Algo q acabo de leer y q tiene la fuerza de detener mi mano y engullirme cualquier cosa con harinas ;-) es una reflexión q hace sobre el gordo y la inmediatez.
Priorizando la inmediatez (el goce YA de comerme un alfajor triple) se pierde mi deseo, q es el deseo de delgadez. En suma me pierdo YO.
Sisi, con la inmediatez “me pierdo yo en la comida”, niego mi deseo, me niego.
Pero si me aguanto un poco, si me quedo con las ganas (dice iribarren) esa compulsion x comer cede después de llegar a un clímax y uno puede seguir medianamente con tranquilidad detrás de su objetivo.
Por eso hay q resistir a la tentación. Porque la tentación pasa y el objetivo logrado da PLACER y normaliza los vínculos con Todo (comida y gente!).
No saben lo tentada q estoy desde anoche…
Y estoy resistiendo.
Así q estoy practicando la reflexión q comento buaaaaaaa jajaja
Abrazos
Maju
Pd: mañana me toca pesarme
Publicado usando psicofxp móvil———- Mensaje agregado a las 22:47 ———- Mensaje anterior a las 14:44 ———-Hola, hola… Unno dos tres probando! (Hay gente q no puede entrar). Alguien lee?
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hace 4 años, 3 meses
Logre entrar !!! Muy buenas las reflexiones !!! Ya te mando mail por privado asi me mandas el libro Maju
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hace 4 años, 3 meses
Chicas q bueno leerlas de nuevo!
Aquí palpitando la previa y con la alegría de haber bajado 2,900 kg esta semana.
Toy chocha, como la gallinita!!!
Peso semana pasada: 75,800 kg
Peso de hoy: 72,900 kg
Próx. objetivo: 69 kg
(Después, lo más cerca que llegue a 60)
Me voy a mirar el cierre del mundial con la Shakira, más tarde paso…
Besosssss
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hace 4 años, 3 meses
Hola a todas!, pude entrar, pero el foro tiene un aspecto totalmente diferente, no sé si se publicará este comentario.
Sigo bien, esta semana bajé 1,400, en total desde que retomé hace 3 semanas, van -6,200 :-)
Sepan que hay integrantes que no pueden entrar, no se sientan solas, ya podremos estar todas presentes.
Besos y fuerzas!!! Gabi.
hace 4 años, 3 meses
ALELUYA HABEMUS PÁGINA DE PSICOFIX. Hola paso el reporte peso del 7.7.14 69.900 peso de hoy 14,7.14 68 kg genial un 1,900 kg en una semana.No puedo pedir más que seguir adelante, haciendo actividad física y mirando mi objetivo de bajar de peso.
Les agradezco mucho a las chicas que escriben por acá y por wasapp que me han renovado el compromiso de hacer las cosas enserio, sin trampa y con la seriedad que corresponde. les mando un beso atodas la seño ale
hace 4 años, 3 meses
Como andan? Yo sigo con todo. Desafios de reuniones y cumpleaños en vista. Resistiendo!!!
Me preocupa que hace dos días que no voy al baño. .. alguna sugerencia? Estoy comiendo zapallo, espinaca… nose si hay algun tip para darme. Seria genial.
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hace 4 años, 3 meses
Aniiii, mi eterno problema cuando hago bien la dieta…! Algo tiene q funcionar:
Acelga
Choclo o lentejas (x la pielcita)
Si no salís a trabajar ni bien te levantas, tómate 1 litro de agua en ayunas.
Si no funciona nada de eso, chifla de nuevo y te paso una receta con hojas de zen y ciruelas negras.
Abrazo
Maju
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hace 4 años, 3 meses
Hola chicas por fin puedo agarrar la máquina peso de hoy 67.800 de a poquito se puede.SIGO PERFECTA gracias a uds.Las quiero y sigamos en la lucha.besos la seño ale———- Mensaje agregado a las 19:03 ———- Mensaje anterior a las 18:55 ———-CHICAS ACÁ DEJO LA TRANSCRIPCION DE LA CHARLA DEL DÍA DOMINGO EN EL GRUPO ON LINE DE RAVENNA ES SIN DESPERDICIOS. BESOS A TODAS. LA SEÑO ALE
Grupo on line, empezado. (al inicio no escuchaba… hasta que vino mi esposo, y le subió el volumen a los parlantesss!!! je je)
(alguien está diciendo que había puesto demasiadas expectativas en los resultados al llegar al peso)
Marcela: Vamos a no mezclar las aguas. A veces uno acusa de tantas cosas al engorde, que después le pido a la delgadez lo que la delgadez no me dará. A veces adelgazar me deja en la puerta de otro tratamiento, y esto es a aceptar.
O lo aceptás, o reengordás protestando contra la delgadez porque no me dio nada nuevo, no me dio lo que esperaba. O aprovechás la delgadez como una enorme oportunidad de crecimiento, reconociendo que si la delgadez no me solucionó esto y lo de más allá, me voy a hacer cargo de solucionarlo yo.
La delgadez te deja flaco, y eso es una maravilla en sí. Pero no te deja rubia, ni de ojos verdes, ni te trae al príncipe azul
(bueno, la comida tampoco. dice alguien)
Marcela: Lo que pasa es que cuando estás morfada, el problema no es si sos rubia… el problema es que sos gorda. Son cosas distintas, aunque le eches la culpa de todo lo que te pasa.
Sólo podés diferenciar en sobriedad. Cuando vos estás devorado por la comida, más que devorando comida, tenés la cabeza desordenadas. Pensás mal. De otra forma no te das cuenta.
(alguien dice que sólo lo notás cuando no estás comiendo, aunque luego vuelve a aparecer, que a ella le pasó en el re engorde)
Marcela: Exacto. Y esto nos pasa, unicamente cuando estamos del otro lado. Hasta dónde llegué con la gordura, lo veo en la delgadez
Y hasta donde acusé a la gordura, lo veo en la delgadez. Y si no me confundo cuando estoy flaco y pienso que lo que no me pasa es culpa de la delgadez y que la delgadez no tiene sentido, corro el riesgo del reengorde y de pensar que da igual ser flaco que gordo.
El ejemplo más claro es cuando uno tiene dificultades para hacer lazos sociales. Empieza a decir “no salgo porque estoy gorda, no tengo novio porque estoy gorda, no tengo amigos porque estoy gorda” y resulta que bajo de peso y sigo flaca y encerrada. Ahí tenés que hacer otro tratamiento. No podés decir que estar flaca no te trajo la solución.
Tenés que aceptar que el problema eran las dificultades para vincularte, para tener empatía, para generar relaciones… además estabas gorda, y te era funcional. La gordura te consuela y no te pide nada, y te sirve de excusa.
(alguien plantea que no está bien, no está pudiendo sostener la dieta, no logra sostener los 3 días de dieta, pese a usar las herramientas… quería plantearlo antes que llegue Máximo, y justo entró el Dr.!)
Dr Ravenna: Vos no estás en situación de alto riesgo, sino en situación de alto contacto, por tu estructura física. Es como “juguemos en el bosque mientras el lobo no está” y el lobo es la grasa.
Acá a lo sumo podremos atenuar, preveer las malas consecuencias de sus actitudes, y uno lo puede cuestionar más desde lo psicológico que desde lo sociológico. Esto de intentar y no poder es porque algo de lo que está acá te atrae, sentís que estaría bueno tener períodos de calma…
Yo creo que la búsqueda forzada de que estés en orden, de que no trasgredas…“hago de todo menos en la dieta” significa dejame darme un gusto. No me gusta ser alumna aplicada. Me gusta sentarme atrás y tirar papelitos… y luego en el examen me saco un 10
Creo que eso es lo que impide que vos te asientes.
(son 6 kilos de más, no dos, dice esta chica)
Dr Ravenna: Quizá precises que sean 9, y estás potenciada porque estás comiendo. Falta eso, que estar 3 dias sin comer te saque la locura química de poder hacerlo.
(alguien dice que siente que no se trata sólo de si tiene atracones o no, sino de no estar pendiente de la comida, y eso es de todos los días)
(Silvia dice que con el diario del domingo, el lunes somos todos sabios. Que en la posición actual sino comida de más, no entendés cómo pudiste estar donde estabas. Sobrio, ocurren un montón de beneficios que garantizan que esto siga así.
Pero somos adictos, y a veces tenemos una borrachera seca, no comiste, pero con pensar en la comida, alcanza para perderlo todo en dos minutos. Escuchar a alguien que estuvo sobrio, entero, decir “no se si quiero ser flaco”, te desestabiliza.)
(esta chica dice que le cuesta como encontrar el norte, el para qué. Y que si no lo hace es el abismo, siente)
Dr Ravenna: Si ni siquiera flaca podés sostenerte, habla de un torbellino enorme, que supera cualquier intento que hagas.
Me olvido de la parte de la comida, y del placer. Tenés que pensar, más que en cómo engordé, en cómo estoy hecha. Si no estás armada, tenés que armarte. Para ello, hay que reconstruir la cabeza, no generando un proceso psicoanalítico, sino que Tenés que reconstruir tu llegada a tu momento actual en estado precario.
Seguramente tuviste un abuelo que laburó y llegó a armar su familia y ni se preocupaba del modo en que comía. O un modelo de una familia estable, con pareja estable… El caos en el que todos estamos metidos depende de una cuestión cultural y sociológica, más que de lo psicológico.
Y un entorno bueno lo hubiera disipado, pero como no hay entorno sano, se prolonga el caos. Cambio de carrera, como compulsivamente, tomo de más, es todo lo mismo.
Las crisis marcan muchísimas enfermedades que ya son sociales: la gordura, la hipertensión, la diabetes… Hay que plantearse qué pasa con el hombre de hoy que se volvió glotón y vago.
Hay 4 páginas de Pollak (no se si se escribe así) que muestra claramente cómo desde bebés lo que comemos forma un cuerpo con problemas metabólicos, producto de lo que recibe del medio. Esto se llama fenotipo.
Acá uno transgrede y no hace lo que el mundo hace. En otra época, uno se volvía gerrillero e iba en contra del mundo, de sus estructuras rígidas. Hoy ser transgresor es ser ordenado. Comer lo que hay que comer, dormir lo que hay que dormir.
Hoy la transgresión es burda. El que se fuma un porro todo el día, hace lo que todo el mundo hace.
Hoy se es verdaderamente transgresor cuando se estudia, cuando se come lo correcto, estudia, sostiene una pareja muchos años… protegiéndose de lo que el afuera le propone como norma.
Cuando uno ordena los pedazos del juego que se rompieron está independizándose.
(alguien dice que se asombró que al llegar a estar flaca no paso nada)
Obvio. es que Uno cosifica los logros. Los logros cree que son cosas concretas, y eso es mentira. Los logros es concretar qué y quién es uno.
Cerrando la boca, soy dueño del mundo. Se tiene la cabeza tranquila, y no se tiene que andar y desandar toda la vida dando vueltas con lo mismo.
(alguien dice que la 1era vez q bajó iba tras el objetivo del cuerpo delgado. Hoy su objetivo es estar lúcido, bien con su cabeza)
Dr Ravenna: el descontrol con la comida es sinónimo de no estar lúcido. Es una sensación de estabilidad mínima, para estar bien con el resto de la vida.
(alguien dice que al llegar al objetivo empieza a detectar otras cosas que antes no había notado que estaban. Que era insegura y decidió operarse, y cuando lo hizo, aparecieron otras cosas que salieron al frente)
Marcela: Uno anda de objeto en objeto con la insatisfacción a cuestas. La insatisfacción va con uno.
Dr Ravenna: Ella adelgaza, se da cuenta de que no es lo que quería, entonces engorda… Vos ya no podés (risas)
(alguien dice qe lo q le pasa respecto de lograr cosas, siente que ahora que hago con todo lo que conseguí, y cree que le pasará lo mismo con la delgadez)
Dr Ravenna: Uno de los posibles defectos del tratamiento, era al llegar al peso, decirte “ahora ya está”. Por eso ahora insistimos con que sigan viniendo en mantenimiento, para seguir construyendo quién sos y qué hacés con esto.
El irse de muchos pacientes es porque reciben como un “ahora ya está” de parte nuestra. Por eso nuestra propuesta es seguir acompañándolos. Porque además, muchas veces uno logra menos de lo que esperaba. Si, bajó de peso pero tiene 30 años más, y se relaciona diferente con los demás…
Qué hago con lo que tengo? es la pregunta, y muchas veces no hay qe hacer nada, solo enfocarse en cuidarse y en lo saludable.
(alguien dice que lo que le dio la delgadez fue conectarse con ella misma. Que le cambió la vida. Se plantó de otra manera en la vida. Y eso fue lo emocionante.
La delgadez le da el orden. Es como tomar las riendas o andar a caballo con las riendas sueltas)
Dr Ravenna: Cuando uno está ordenado, todo fluye.
(alguien dice que cómo seremos de insaciables los gordos, que al estar delgados tampoco nos sentimos plenos)
Silvia: es que lleno no es pleno. Alguien me dijo eso acá, y lo entendí, totalmente.
Dr Ravenna: Muchas veces parece que Si yo me encuentro flaca y no encuentro lo que buscaba, todo es malo! Y si siento eso es porque no le di valor a todo lo conseguido, a todos los buenos momentos, a todo a lo que pude decirle que no.
Llegar al peso no es sólo un objetivo honroso. Me encuentro más linda, quizá no tanto como quiero, entonces dejé la comida que me da placer inmediato, para conseguir otras cosas que no me dan placer inmediato…
Si hice todo lo que hice para obtener otra cosa, ahí está la falla. Es un compendio de logros lo que se obtiene.
(alguien dice que en este proceso lo que siente es que se pone en prioridad. Relaciona esto con el resto de su vida y cómo llevarlo a otras áreas)
(alguien dice que el planteo no deja de ser interesante, porque trajo adherencias y rechazos… a todos nos movió. Ella planteaba los porqué. Llegó al peso y pierde el “para qué”. Cuando uno baja muchos kilos, al llegar a su peso encuentra una nueva vida, otros encuentran las posibilidades…
también es interesante lo de la línea de llegada, que la tienen todos los juegos que jugamos de niños. Y si ese estado era tan placentero, por qué de nuevo estoy en el camino? Y… para seguir encontrando esa adrenalina de llegar a la meta.
Muchos nos sentimos atraídos por lo adrenalínico, y por el camino de descenso)
Dr Ravenna: Para mí lo que ella plantea es como el vocero de muchos transgresores acá adentro que no terminan de terminar, o de llegar a la meta.
Quizá faltaría la derivación a otro modelo de búsqueda de placer, que no esté centrado en la comida.
(alguien dice que independientemente del resultado, encontró un disfrute en la revolución de hacer todo distinto a lo que venía haciendo desde hace mucho. De hacer las cosas bien. El resultado está bueno, pero el proceso también está buenísimo.)
(Pablo: me parece que el gran desafío es 1ero entender de dónde venimos. Pretender que cuando lleguemos desaparezcan un montón de cosas, o que cambiaremos de forma de vida, es mentira.
Fuimos de determinada manera, y por bajar de peso no cambia todo. Venimos de no haber hecho, de no intentar, de no animarnos… ese es un trabajo más que hay que hacer. No hay cosas mágicas, hay que laburarlo, porque somos la misma persona que tenía todos los kilos puestos.
Hay que experimentar y buscarlo. Yo bajo los 100 y empiezo a boludear y me voy, y si no incorporo nada, no va a funcionar. Hay que buscar qué hacer con este cuerpo nuevo. Yo postergué muchísimas cosas. No es mágico, que llego a mi peso y me empieza a salir solo. )
(alguien dice que vino en 2002, bajo 43k, y estuvo hasta el 2005. Que se sentía muy bien, pero que hubo muchísimo de su estructura que en ese momento no trabajó, y ahora lo está viendo. Recién ahora está pudiendo escuchar, y enriquecerse con cada grupo.
Formar esos cimientos que antes no tuvo. )
Dr Ravenna: Con un mínimo de acatamiento, se puede. POr eso proponemos tanta intensidad, sin la fantasía de que ahora, nunca más.
La mayor cantidad de gente se va en el descenso. O porque se la cree, o porque no tiene tiempo o no tiene plata. Por eso creo que tenemos que luchar mucho más conductualmente. No te regodees con lo que te está pasando, porque lo vas a confirmar.
Si tenés sensaciones feas, no las describas tanto… sino, no te sacás más la fantasía de que si tenés sensaciones melancólicas, sos así. Y eso no es cierto.
(alguien dice que le gusta siempre hacer un compacto, y de este grupo se lleva lo de cosificar los logros, y no le pasa sólo con los logros, sino también con los vínculos. Y cuando el vínculo no es con la comida, si hay otro involucrado, se necesita un aprendizaje y saber que no todo será como uno quiere)
(alguien que viene x 3ra vez, dice que siempre fue casi. Casi terminaba, y no llegaba, y casi terminaba la carrera, pero le falta una materia, y casi me ascendían, pero no… y que ahora, casi llega a su peso, le faltan 2 kilos, y se recibió, y la ascendieron… así que ahora siente como un logro terminar con esto, llegar)
Dr Ravenna: Claro, es un logro. Si bajaste 40 kilos en 11 meses, es un logro. Te felicito.
(alguien comenta que la gordura es progresiva y terminal)
Dr Ravenna: La enfermedad es recidivante, pero progresiva tiene un tono de terminal. Tiene un sentido de cada vez peor, empeorable.
justamente la palabra progresiva es condenatoria, sino no la cuestiono. Es condenatoria, y justificadora.
Lo único que es progresiva es la vida. Pero la enfermedad puede frenarse. Si pongo una cuña, la freno. No es progresiva si no cuenta con mi complicidad, y por eso lo aclaro.
Si uno la combate, esta enfermedad es inicial, porque uno puede iniciar otra vida. Si, si uno no la combate es recidivante.
(pero si uno es obeso y sigue comiendo y comiendo si es progresiva)
Dr Ravenna: Si uno no frena, tiende a a umentar uno o dos kilos cada 5 años. Pero hay tipos de obesidad, que tienen un set point. El punto máximo de engorde de un cuerpo.
Acá hay gente que llegó a un peso determinado y nunca más subió. Nadie se abandona totalmente, una persona hace algo, y ese hacer algo para detener el aumento, puede hacer que la enfermedad se sostenga en un nivel de comodidad, no avanza permanentemente.
Por otro lado, si se que puedo frenarla, y hacerla retroceder, no es progresiva.
Una esclerosis es progresiva, y no se vuelve más atrás, no hay retroceso.
En una gordura, uno puede estar hecho bolsa a los 30, y estar bárbaro a los 50 años.
Si no se cuida, progresa, todo lo que liberás del cuidado empeora, pero no es inexorable. Lo que es cada vez más progresivo el deterioro mental, la corteza se va afinando, y tiene que hacer cada vez más esfuerzo para sostener esa actividad mental, aunque hay otras zonas que van funcionando .
Es válido entenderla como una enfermedad que avanza pero que puede frenarse y retroceder.
Es un crimen que sabiendo que puede hacerse algo de esta manera, uno no lo haga.
La enfermedad puede ser recidivante y también puede ser definitiva la recuperación, en base a lo que le ponemos de cuña. Si me cuido con la dieta y con una caminata diaria, no vuelve a aparecer. Depende de uno.
(alguien dice que escuchó de Marcela esto que le sirve “cuido estas reglar porque alivian y me dan libertad”, y que ella “las cuida porque esto me da paz” y quería destacarlo)
Fin!!———- Mensaje agregado a las 19:03 ———- Mensaje anterior a las 19:03 ———-CHICAS ACÁ DEJO LA TRANSCRIPCION DE LA CHARLA DEL DÍA DOMINGO EN EL GRUPO ON LINE DE RAVENNA ES SIN DESPERDICIOS. BESOS A TODAS. LA SEÑO ALE
Grupo on line, empezado. (al inicio no escuchaba… hasta que vino mi esposo, y le subió el volumen a los parlantesss!!! je je)
(alguien está diciendo que había puesto demasiadas expectativas en los resultados al llegar al peso)
Marcela: Vamos a no mezclar las aguas. A veces uno acusa de tantas cosas al engorde, que después le pido a la delgadez lo que la delgadez no me dará. A veces adelgazar me deja en la puerta de otro tratamiento, y esto es a aceptar.
O lo aceptás, o reengordás protestando contra la delgadez porque no me dio nada nuevo, no me dio lo que esperaba. O aprovechás la delgadez como una enorme oportunidad de crecimiento, reconociendo que si la delgadez no me solucionó esto y lo de más allá, me voy a hacer cargo de solucionarlo yo.
La delgadez te deja flaco, y eso es una maravilla en sí. Pero no te deja rubia, ni de ojos verdes, ni te trae al príncipe azul
(bueno, la comida tampoco. dice alguien)
Marcela: Lo que pasa es que cuando estás morfada, el problema no es si sos rubia… el problema es que sos gorda. Son cosas distintas, aunque le eches la culpa de todo lo que te pasa.
Sólo podés diferenciar en sobriedad. Cuando vos estás devorado por la comida, más que devorando comida, tenés la cabeza desordenadas. Pensás mal. De otra forma no te das cuenta.
(alguien dice que sólo lo notás cuando no estás comiendo, aunque luego vuelve a aparecer, que a ella le pasó en el re engorde)
Marcela: Exacto. Y esto nos pasa, unicamente cuando estamos del otro lado. Hasta dónde llegué con la gordura, lo veo en la delgadez
Y hasta donde acusé a la gordura, lo veo en la delgadez. Y si no me confundo cuando estoy flaco y pienso que lo que no me pasa es culpa de la delgadez y que la delgadez no tiene sentido, corro el riesgo del reengorde y de pensar que da igual ser flaco que gordo.
El ejemplo más claro es cuando uno tiene dificultades para hacer lazos sociales. Empieza a decir “no salgo porque estoy gorda, no tengo novio porque estoy gorda, no tengo amigos porque estoy gorda” y resulta que bajo de peso y sigo flaca y encerrada. Ahí tenés que hacer otro tratamiento. No podés decir que estar flaca no te trajo la solución.
Tenés que aceptar que el problema eran las dificultades para vincularte, para tener empatía, para generar relaciones… además estabas gorda, y te era funcional. La gordura te consuela y no te pide nada, y te sirve de excusa.
(alguien plantea que no está bien, no está pudiendo sostener la dieta, no logra sostener los 3 días de dieta, pese a usar las herramientas… quería plantearlo antes que llegue Máximo, y justo entró el Dr.!)
Dr Ravenna: Vos no estás en situación de alto riesgo, sino en situación de alto contacto, por tu estructura física. Es como “juguemos en el bosque mientras el lobo no está” y el lobo es la grasa.
Acá a lo sumo podremos atenuar, preveer las malas consecuencias de sus actitudes, y uno lo puede cuestionar más desde lo psicológico que desde lo sociológico. Esto de intentar y no poder es porque algo de lo que está acá te atrae, sentís que estaría bueno tener períodos de calma…
Yo creo que la búsqueda forzada de que estés en orden, de que no trasgredas…“hago de todo menos en la dieta” significa dejame darme un gusto. No me gusta ser alumna aplicada. Me gusta sentarme atrás y tirar papelitos… y luego en el examen me saco un 10
Creo que eso es lo que impide que vos te asientes.
(son 6 kilos de más, no dos, dice esta chica)
Dr Ravenna: Quizá precises que sean 9, y estás potenciada porque estás comiendo. Falta eso, que estar 3 dias sin comer te saque la locura química de poder hacerlo.
(alguien dice que siente que no se trata sólo de si tiene atracones o no, sino de no estar pendiente de la comida, y eso es de todos los días)
(Silvia dice que con el diario del domingo, el lunes somos todos sabios. Que en la posición actual sino comida de más, no entendés cómo pudiste estar donde estabas. Sobrio, ocurren un montón de beneficios que garantizan que esto siga así.
Pero somos adictos, y a veces tenemos una borrachera seca, no comiste, pero con pensar en la comida, alcanza para perderlo todo en dos minutos. Escuchar a alguien que estuvo sobrio, entero, decir “no se si quiero ser flaco”, te desestabiliza.)
(esta chica dice que le cuesta como encontrar el norte, el para qué. Y que si no lo hace es el abismo, siente)
Dr Ravenna: Si ni siquiera flaca podés sostenerte, habla de un torbellino enorme, que supera cualquier intento que hagas.
Me olvido de la parte de la comida, y del placer. Tenés que pensar, más que en cómo engordé, en cómo estoy hecha. Si no estás armada, tenés que armarte. Para ello, hay que reconstruir la cabeza, no generando un proceso psicoanalítico, sino que Tenés que reconstruir tu llegada a tu momento actual en estado precario.
Seguramente tuviste un abuelo que laburó y llegó a armar su familia y ni se preocupaba del modo en que comía. O un modelo de una familia estable, con pareja estable… El caos en el que todos estamos metidos depende de una cuestión cultural y sociológica, más que de lo psicológico.
Y un entorno bueno lo hubiera disipado, pero como no hay entorno sano, se prolonga el caos. Cambio de carrera, como compulsivamente, tomo de más, es todo lo mismo.
Las crisis marcan muchísimas enfermedades que ya son sociales: la gordura, la hipertensión, la diabetes… Hay que plantearse qué pasa con el hombre de hoy que se volvió glotón y vago.
Hay 4 páginas de Pollak (no se si se escribe así) que muestra claramente cómo desde bebés lo que comemos forma un cuerpo con problemas metabólicos, producto de lo que recibe del medio. Esto se llama fenotipo.
Acá uno transgrede y no hace lo que el mundo hace. En otra época, uno se volvía gerrillero e iba en contra del mundo, de sus estructuras rígidas. Hoy ser transgresor es ser ordenado. Comer lo que hay que comer, dormir lo que hay que dormir.
Hoy la transgresión es burda. El que se fuma un porro todo el día, hace lo que todo el mundo hace.
Hoy se es verdaderamente transgresor cuando se estudia, cuando se come lo correcto, estudia, sostiene una pareja muchos años… protegiéndose de lo que el afuera le propone como norma.
Cuando uno ordena los pedazos del juego que se rompieron está independizándose.
(alguien dice que se asombró que al llegar a estar flaca no paso nada)
Obvio. es que Uno cosifica los logros. Los logros cree que son cosas concretas, y eso es mentira. Los logros es concretar qué y quién es uno.
Cerrando la boca, soy dueño del mundo. Se tiene la cabeza tranquila, y no se tiene que andar y desandar toda la vida dando vueltas con lo mismo.
(alguien dice que la 1era vez q bajó iba tras el objetivo del cuerpo delgado. Hoy su objetivo es estar lúcido, bien con su cabeza)
Dr Ravenna: el descontrol con la comida es sinónimo de no estar lúcido. Es una sensación de estabilidad mínima, para estar bien con el resto de la vida.
(alguien dice que al llegar al objetivo empieza a detectar otras cosas que antes no había notado que estaban. Que era insegura y decidió operarse, y cuando lo hizo, aparecieron otras cosas que salieron al frente)
Marcela: Uno anda de objeto en objeto con la insatisfacción a cuestas. La insatisfacción va con uno.
Dr Ravenna: Ella adelgaza, se da cuenta de que no es lo que quería, entonces engorda… Vos ya no podés (risas)
(alguien dice qe lo q le pasa respecto de lograr cosas, siente que ahora que hago con todo lo que conseguí, y cree que le pasará lo mismo con la delgadez)
Dr Ravenna: Uno de los posibles defectos del tratamiento, era al llegar al peso, decirte “ahora ya está”. Por eso ahora insistimos con que sigan viniendo en mantenimiento, para seguir construyendo quién sos y qué hacés con esto.
El irse de muchos pacientes es porque reciben como un “ahora ya está” de parte nuestra. Por eso nuestra propuesta es seguir acompañándolos. Porque además, muchas veces uno logra menos de lo que esperaba. Si, bajó de peso pero tiene 30 años más, y se relaciona diferente con los demás…
Qué hago con lo que tengo? es la pregunta, y muchas veces no hay qe hacer nada, solo enfocarse en cuidarse y en lo saludable.
(alguien dice que lo que le dio la delgadez fue conectarse con ella misma. Que le cambió la vida. Se plantó de otra manera en la vida. Y eso fue lo emocionante.
La delgadez le da el orden. Es como tomar las riendas o andar a caballo con las riendas sueltas)
Dr Ravenna: Cuando uno está ordenado, todo fluye.
(alguien dice que cómo seremos de insaciables los gordos, que al estar delgados tampoco nos sentimos plenos)
Silvia: es que lleno no es pleno. Alguien me dijo eso acá, y lo entendí, totalmente.
Dr Ravenna: Muchas veces parece que Si yo me encuentro flaca y no encuentro lo que buscaba, todo es malo! Y si siento eso es porque no le di valor a todo lo conseguido, a todos los buenos momentos, a todo a lo que pude decirle que no.
Llegar al peso no es sólo un objetivo honroso. Me encuentro más linda, quizá no tanto como quiero, entonces dejé la comida que me da placer inmediato, para conseguir otras cosas que no me dan placer inmediato…
Si hice todo lo que hice para obtener otra cosa, ahí está la falla. Es un compendio de logros lo que se obtiene.
(alguien dice que en este proceso lo que siente es que se pone en prioridad. Relaciona esto con el resto de su vida y cómo llevarlo a otras áreas)
(alguien dice que el planteo no deja de ser interesante, porque trajo adherencias y rechazos… a todos nos movió. Ella planteaba los porqué. Llegó al peso y pierde el “para qué”. Cuando uno baja muchos kilos, al llegar a su peso encuentra una nueva vida, otros encuentran las posibilidades…
también es interesante lo de la línea de llegada, que la tienen todos los juegos que jugamos de niños. Y si ese estado era tan placentero, por qué de nuevo estoy en el camino? Y… para seguir encontrando esa adrenalina de llegar a la meta.
Muchos nos sentimos atraídos por lo adrenalínico, y por el camino de descenso)
Dr Ravenna: Para mí lo que ella plantea es como el vocero de muchos transgresores acá adentro que no terminan de terminar, o de llegar a la meta.
Quizá faltaría la derivación a otro modelo de búsqueda de placer, que no esté centrado en la comida.
(alguien dice que independientemente del resultado, encontró un disfrute en la revolución de hacer todo distinto a lo que venía haciendo desde hace mucho. De hacer las cosas bien. El resultado está bueno, pero el proceso también está buenísimo.)
(Pablo: me parece que el gran desafío es 1ero entender de dónde venimos. Pretender que cuando lleguemos desaparezcan un montón de cosas, o que cambiaremos de forma de vida, es mentira.
Fuimos de determinada manera, y por bajar de peso no cambia todo. Venimos de no haber hecho, de no intentar, de no animarnos… ese es un trabajo más que hay que hacer. No hay cosas mágicas, hay que laburarlo, porque somos la misma persona que tenía todos los kilos puestos.
Hay que experimentar y buscarlo. Yo bajo los 100 y empiezo a boludear y me voy, y si no incorporo nada, no va a funcionar. Hay que buscar qué hacer con este cuerpo nuevo. Yo postergué muchísimas cosas. No es mágico, que llego a mi peso y me empieza a salir solo. )
(alguien dice que vino en 2002, bajo 43k, y estuvo hasta el 2005. Que se sentía muy bien, pero que hubo muchísimo de su estructura que en ese momento no trabajó, y ahora lo está viendo. Recién ahora está pudiendo escuchar, y enriquecerse con cada grupo.
Formar esos cimientos que antes no tuvo. )
Dr Ravenna: Con un mínimo de acatamiento, se puede. POr eso proponemos tanta intensidad, sin la fantasía de que ahora, nunca más.
La mayor cantidad de gente se va en el descenso. O porque se la cree, o porque no tiene tiempo o no tiene plata. Por eso creo que tenemos que luchar mucho más conductualmente. No te regodees con lo que te está pasando, porque lo vas a confirmar.
Si tenés sensaciones feas, no las describas tanto… sino, no te sacás más la fantasía de que si tenés sensaciones melancólicas, sos así. Y eso no es cierto.
(alguien dice que le gusta siempre hacer un compacto, y de este grupo se lleva lo de cosificar los logros, y no le pasa sólo con los logros, sino también con los vínculos. Y cuando el vínculo no es con la comida, si hay otro involucrado, se necesita un aprendizaje y saber que no todo será como uno quiere)
(alguien que viene x 3ra vez, dice que siempre fue casi. Casi terminaba, y no llegaba, y casi terminaba la carrera, pero le falta una materia, y casi me ascendían, pero no… y que ahora, casi llega a su peso, le faltan 2 kilos, y se recibió, y la ascendieron… así que ahora siente como un logro terminar con esto, llegar)
Dr Ravenna: Claro, es un logro. Si bajaste 40 kilos en 11 meses, es un logro. Te felicito.
(alguien comenta que la gordura es progresiva y terminal)
Dr Ravenna: La enfermedad es recidivante, pero progresiva tiene un tono de terminal. Tiene un sentido de cada vez peor, empeorable.
justamente la palabra progresiva es condenatoria, sino no la cuestiono. Es condenatoria, y justificadora.
Lo único que es progresiva es la vida. Pero la enfermedad puede frenarse. Si pongo una cuña, la freno. No es progresiva si no cuenta con mi complicidad, y por eso lo aclaro.
Si uno la combate, esta enfermedad es inicial, porque uno puede iniciar otra vida. Si, si uno no la combate es recidivante.
(pero si uno es obeso y sigue comiendo y comiendo si es progresiva)
Dr Ravenna: Si uno no frena, tiende a a umentar uno o dos kilos cada 5 años. Pero hay tipos de obesidad, que tienen un set point. El punto máximo de engorde de un cuerpo.
Acá hay gente que llegó a un peso determinado y nunca más subió. Nadie se abandona totalmente, una persona hace algo, y ese hacer algo para detener el aumento, puede hacer que la enfermedad se sostenga en un nivel de comodidad, no avanza permanentemente.
Por otro lado, si se que puedo frenarla, y hacerla retroceder, no es progresiva.
Una esclerosis es progresiva, y no se vuelve más atrás, no hay retroceso.
En una gordura, uno puede estar hecho bolsa a los 30, y estar bárbaro a los 50 años.
Si no se cuida, progresa, todo lo que liberás del cuidado empeora, pero no es inexorable. Lo que es cada vez más progresivo el deterioro mental, la corteza se va afinando, y tiene que hacer cada vez más esfuerzo para sostener esa actividad mental, aunque hay otras zonas que van funcionando .
Es válido entenderla como una enfermedad que avanza pero que puede frenarse y retroceder.
Es un crimen que sabiendo que puede hacerse algo de esta manera, uno no lo haga.
La enfermedad puede ser recidivante y también puede ser definitiva la recuperación, en base a lo que le ponemos de cuña. Si me cuido con la dieta y con una caminata diaria, no vuelve a aparecer. Depende de uno.
(alguien dice que escuchó de Marcela esto que le sirve “cuido estas reglar porque alivian y me dan libertad”, y que ella “las cuida porque esto me da paz” y quería destacarlo)
Fin!!
hace 4 años, 3 meses
Ale, excelente trabajo!! Me encantan estos envíos tuyos! Yo no se sí podré ponerme a desgrabar pero prometo mirar un par esta semana y compartir notas y reflexiones.
Insisto: trabajando estos materiales y pensando juntas crecemos todos!!
Abrazo
Maju
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hace 4 años, 3 meses
Hola chicas, les paso el pesaje:
Miércoles pasado 125, 800
Hoy, miércoles 16/7 123, 200
Bajados: 2, 600 kg.
Sigo muy bien, cumpleaños a la noche. Llevo una sopa. Y que la fuerza me acompañe.
Gracias Maju por el consejo!! Me acorde que tenía zen, igual no llegue a usarlo.
Espero que esten teniendo u a buena semana.
Estoy un poco enferma asi que estoy en casa y en cama. Pero feliz de estar en camino!
Besos y fuerza
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hace 4 años, 3 meses
ANI proba con masajes circulares en el abdomen busca algún tutorial en you tuve a mi me ayuda. Y lo típico mucha agua! A mi me cuestas feas q deje el pucho de la mañana. Como están chicas les cuento q vengo con proteica es mi tercer día y hasta el vier sigo con esa, el finde haré mucha sopa de verduras cortadas y frutas para variar, q opinan? Me pesó el lunes y veremos q pasa je espero salir de los 84.———- Mensaje agregado a las 13:48 ———- Mensaje anterior a las 13:46 ———-Perdón por los errore je es q estoy del cél y me mata el diccionario
hace 4 años, 3 meses
SI ESTAMOS PERO PERDIDAS POR ACÁ.Pero pensaba este ha sido mi hogar durante 5 años.NO LO VOY A ABANDONAR-
LES CUENTO QUE ESTOY MUY BIEN CON LA DIETA.Ya no cuento cuantos días vengo perfecta, y estoy feliz simplemente porque estoy pudiendo decirme no a un montón de cosas que antes no podía.La lista es innumerable, no al picoteo, al queso(si moni la ratona estuvo siempre ahora está escondida, jajaja) a las facturas del laburo, a las tortas del trabajo y bueno las vacaciones vinieron muy bien.
EL LUNES VUELVO AL RUEDO ,pero con el NO MUY FIRME.Se que tengo que poder y lo voy a lograr.CON TODAS USTEDES CHICAS FELIZ DE TENERLAS SIEMPRE , SON MIS HERMANAS DEL WASHAPP.LAS REQUIERO. BESOS Y MAÑANA LA SIGO.LA SEÑO ALE
hace 4 años, 3 meses
Hola que silencioooo!!!
Chicas me reporto hoy sábado xq voy a estar de viaje mañana y no me llevo la balanza.
Estoy exactamente igual q el domingo. Creo q es resultado de dos cosas: una q había bajado casi 3 kg la semana anterior, y otra q el domingo y el lunes tuve dos patinadas. No fue gran cosa pero hizo q martes miércoles y jueves tuviera q laburat otra vez x la ácidosis.
Igual contenta. Con algunas patinaditas, pero firme en el camino.
Peso ini: 75,800
Peso domingo pasado: 72,900
Peso hoy: 72,900
Besosssss
Maju
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hace 4 años, 3 meses
Hola a todas, de acuerdo con Ale, mantengamos el foro activo, es un gran lugar de encuentro! La inmediatez del whatsapp nos mantiene en contacto permanente, pero hay gente que no está en aquel grupo.
Mañana paso reporte de peso, tal cual lo prometido. Hoy, como todos los días me pesé y cuando hice el cálculo de lo bajado en casi 1 mes (mañana se cumplen 28 días), me quedé realmente paralizada, son 7 kilos, lo que vine subiendo en el último año. Redescubrir el poder que tengo en las manos (y en la boca juas!) para solucionar un tema que me jode desde los 15 años, con idas y vueltas, me dejó shockeada, se me caían lágrimas…la pucha que me cuesta apropiarme de algunos logros, los que me benefician a mí especialmente.
Bueno chiquis, amigas a las que no conozco personalmente, me ayudan tanto!!! gracias a todas!!! ​Gabi
hace 4 años, 3 meses
Que bueno leerlas. El finde viene lleno de encuentros y tentaciones. Leer logros ayuda a mantenerse a raya.
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hace 4 años, 3 meses
Buen día!!!
Registro de peso:
Reinicio, 22/6/14: 85,600
Hoy, 20/7/14: 78,300
Diferencia: -7,300
No sé muy bien a qué peso quiero llegar, mido 1,65. Ravenna diria, 63/65? hace tanto que no piso los sesenti!!!!
Estoy disfrutando el camino también, se los debo a ustedes.
Tengo amigos, con los que no puedo hablar de este tema, algunos flacos no entienden bien, algunos gordos, no están en su momento de encarar el tema.
Así que a todas les deseo:“feliz día del amigo”​Nos seguimos acompañando…besos!
hace 4 años, 3 meses
HOLA CHICAS FELIZ DÍA DEL AMIGO. Les cuento que sigo perfecta en la dieta, hace una semana pesaba 68 kg y hoy 67,100 kg sigo muy contenta con el grupo.ESTE GRUPO QUE ME HA DADO TANTO Y SON USTEDES, LA AMISTAD.Me gustaría juntarnos algún día y decirnos, hoy estamos juntas disfrutando la delgadez.Todo se puede.LAS QUIERO Y SIGAMOS UNIDAS EN EL GRUPO DE WAShAPP DIOSAS Y TAMBIÉN POR ACÁ.TODAS JUNTAS PODEMOS MÁS. BESOS LA SEÑO ALE
hace 4 años, 3 meses
Coincido con Gaby en un 100%, tengo muchos amigos con los q no hablo de dietas ni de Ravenna. Y no sólo ahí se queda la cosa… Ustedes saben cuando se enferman mis hijos, cuando me voy de vacaciones, de muchas se que fotos tienen pegadas en la heladera, de otras aquella anécdota que las marco de chiquitas, sus miedos, mis miedos, sus esperanzas y las mías… Aquello por lo que luchamos juntas y miles de cosas más!!!
Como no decirles FELiZ DÍA, CHICHIS! HAY VIDA COMPARTIDA! Claro q si, carajo!
Abrazos,
Maju
Publicado usando psicofxp móvil———- Mensaje agregado a las 14:31 ———- Mensaje anterior a las 14:28 ———-Gaby estas hecha un avion! Yo me pondría un peso posible, cómodo, sin exagerar… Y una vez q llego ahí, reviso! 65? 66?
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hace 4 años, 3 meses
Hola Chicas, buenos dias. Ya he escrito anteriormente pero no se porque no puedo entrar a mi usuario
Veo que tiene mucho movimiento el grupo, super motivante.. las vengo leyendo en silencio porque no puedo engancharme ni con la dieta de ravenna ni con ninguna otra.
Sigo intentando.
Hoy nuevamente empiezo
Mi peso de inicio es de 101.800 terrribleeee!!!… quisiera llegar al menos a los 65 kilos y después bajar 3 más. Es un camino largo.
No quiero fallar.
Flor
hace 4 años, 3 meses
hola!! les consulto de donde consigo esa magica dieta?? :0
hace tiempo que quiero bajar pero la verdad que no se que clase de dieta hacer y me encantaria llegar linda al veranito ademas de al fin sentirme bien conmigo misma
vi que estan hace tiempo pero nunca encuentro donde seria que esta la dieta que nombran D:
alguna seria amable de poder guiarme en esto y asi poder empezar tambien?
hace 4 años, 3 meses
Me fui de tema el fin de semana…. Fue duro el finde, mucha tentación. Ya estoy de vuelta. Encima me vino. No se que me depara el dia de pesaje. Espero haber bajado algo. El miércoles reporto. Estoy de vacaciones. Mañana tengo otra reunión y les prometo a cada una de ustedes coca light y ni un pecado.
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hace 4 años, 3 meses
Hola!, espero vuelvan por aquí.
Les comento que estoy empezando, como puedo, ya es un adelanto grande para mi.
@nothink, creo que no hace muchos mensajes Monica puso la dieta nuevamente. Si podes chequearla con algún médico mucho mejor para que puedas hacerla tranquila.
@Anipresente, hay que volver, lo bueno es que escribiste. Yo me borre tantas veces y siempre es peor. Este grupo es lo más!
@A todas, donde andan? Estan en el grupo de whatsapp? Espero vuelvan
@Reporte de peso:
Peso 21-07: 101,800
Peso 22-07: 100,900
Bajado: 0,900
Estoy contenta.
Mi objetivo para hoy: hacer 45' de gimnasia y tomar 2 litros de agua.Buena semana para todas, Flor.
hace 4 años, 3 meses
aaa sisi ahi lo encontre flor gracias
como es la movida? comento altura y peso y lo que pretendo bajar? o tengo algun otro dato mas que poner? jajajaja pregunto todo xD
hace 4 años, 3 meses
Hola @no_think ! Bienvenida. Ponemos Altura, peso y una vez por semana reportamos peso. O si te sirve todos los días. Rexorda comorar el total magnesiano, supradin forte y control k o una banana a la mañana. Besos!
hace 4 años, 3 meses
hola chicas….tanto tiempò,jamas me olvido de ustedes,del grupo…..
quiero arrancar ,es mi deseo…espero la gorda interna no vuelva a ganarme,besos……
hace 4 años, 3 meses
Hola chicas!!! Las de siempre y bienvenidas las regresantes!
La dieta la encuentran aquí:
Cuénten peso actual, altura, objetivos, motivaciones y todo lo q tengan ganas de contar… Todas somos luchadoras en esto y tratamos de acompañarnos!!! Si tienen preguntas, hagan nomás, q entre todas trataremos de responder y ayudar…
Soy Maju de Mardel, tengo q bajar 12 kg aprox. Ya baje 7 con esta dieta cuando tuve mi segunda nena, a fines del año pasado y ahora estoy retomando….
Más tarde paso!!!
Abrazosss
hace 4 años, 3 meses
Buenos dias, Cómo andan? Bueno yo… no estoy prolija pero por eso no quiero dejar de postear, sino me voy y es peor
De paso, repaso la dieta ya que pasaron el Link. Gracias @maju
Quisiera comprarme algunas viandas… para no cometer errores.
Les comento “mis datos”
@Peso de 22-07 100,900
@Peso de 23-07 100,900
@Peso objetivo: 65-62
@Edad 33
@Altura 1,63Por un excelente y prolijo día para todas ———- Mensaje agregado a las 10:36 ———- Mensaje anterior a las 09:15 ———-El peso correcto de hoy es: 100,500
Diferencia -0,400
hace 4 años, 3 meses
Paso peso semanal:
Anterior miércoles 123, 200
Hoy: 122, 700
Baje poco. Razones, las que les conté esta semana, muchas reuniones desprolijas, me vino… en fin. Si se hace bien se baja. La semana perfila tranquila. Asi que sigo con todo. Besos!!
hace 4 años, 3 meses
buenos dias chicas…yo arranque con un vaso de agua,que no es poco ….teniendo en cta que lo mio era pura gaseosa…y x tomar un mate cocido,desayune una naranja…suerte a todas
hace 4 años, 3 meses
Hola chicas!!
FLOR, medimos lo mismo y el peso objetivó es muy similar… Yo persigo los 60-62, me falta un toque todavía.
ANI, felicitaciones x bajar en una semana complicada. Quiere decir q si la haces perfecta, no te para nadie!!!!
NORA, para mi el agua es un desafío enorme. Soy adicta a la coca… Light jaja Pero los 2/3 litros los tomo como las vitaminas. Como sí fuera un remedio… Xq sino tarde o temprano empezas a estancarte.
Dale, tómate 2 vasos cada dos horas como un remedio. De paso, cada vez q Tomas, cerras los ojos y te imaginas un manantial q te va purificando de toxinas y se lleva las grasitas :-)
(Yo prefiero tomar en la primera mitad del día para no levantarme mucho al baño a la noche)
EL RESTO ESCRIBAAAAA!! Dónde andan??
Abrazos,
Maju———- Mensaje agregado a las 14:22 ———- Mensaje anterior a las 14:19 ———-Ah me olvidaba. Vengo entusiasmada. Ayer pase un par de situaciones difíciles, tentada en medio de los problemas y bue, pensando en q quiero estar bien y con la cabeza fresca, no cedí.
Esto me hizo fuerte para el día de hoy, q al trabajo llevaron torta, etc. Dije “q rico” y me fui a hacer otra cosa!
El peso se los paso el domingo.
Más abrazos
Maju
hace 4 años, 3 meses
que bueno maju,que fortaleza….y gracias x el consejo…vos sabes que lo de tomar cada 2 hs,lo voy a implementar….no hace falta como suelo hacer yo ahogarme en una hora en agua….despues me siento re pesada
voy a seguir tu consejo…y te felicito segui asi,leerte me dio mas fuerzas ami jeje———- Mensaje agregado a las 16:49 ———- Mensaje anterior a las 16:48 ———-x donde andan las demas?la seño ale,que es un pilar terrible x aqui….
hace 4 años, 3 meses
HOLA NORITA TANTO TIEMPO REBIENVENIDA. BIENVENIDA TAMBIÉN A FLOR Y A NO THINCK.
Les cuento que estoy muy bien con la dieta.Aunque no lo creas estoy hace un mes a dieta perfecta.El último peso es de 67 kg y arranqué con 71.Ahora estoy con mi temita así que en estos días estoy sin pesarme.
Sigo muy bien y como les dije a las chicas hace desde el 2009 que no tengo esta fuerza y entusiasmo.Volví a entrenar como en mis mejores tiempos.Ya estoy haciendo todos los días una hora de cinta (6 km en una hora) y una hora de cycle 3 veces por semanas.Los finde camino entre 8 y 10 km.Estoy feliz de haber encausado mi vida.
Todo fue gracias al grupo que creo en washapp Naty.Ahí estamos todo el día contenidas y nos ayudamos minuto a minuto, jajja.
La clave es decir basta en seguir en la misma y ser obediente en la dieta. Eso es todo querer cambiar. Les mando un beso de la seño ale
hace 4 años, 3 meses
Hola chicas!!! X acá sigo, sumando días de dieta buenos, con La Paz de la ácidosis. No digo q no deseo una q otra harinita… Pero al menos no es desesperante y las ganas de sentirme bien son más fuertes.
El peso lo paso el domingo, así no me obsesiono con bajar y me concentro en la dieta.
Como anda el resto? Cómo la llevan?? Compartan, apoyense en el grupo!!!
Abrazos
Maju
hace 4 años, 3 meses
Hola chicas,
QUIERO VOLVER!!!! Porque cuesta tanto???
Realmente me veo al espejo y me odio bastante, asi que dia a dia.
Mañana me peso y despues le paso mi celu a naty, asi me agregan al grupete.
Gracias ale por el msj en face.
Besos———- Mensaje agregado a las 11:33 ———- Mensaje anterior a las 09:48 ———-Por si a alguna le sirve estoy tratando de revivir el grupo de face, es el
Empeze a full!
hace 4 años, 3 meses
Hola Ely!! Rebienvenida!! Yo mande un pedido para entrar en el grupo R pero nunca me agregaron. No se sí tienen actividad.
Igual es bueno q estemos conectadas de las otras maneras posibles: foro y whatsapp !
Que necesitas para empezar?? Dale metele? Corte yaaa!
Abrazos
Maju———- Mensaje agregado a las 19:27 ———- Mensaje anterior a las 19:26 ———-Adhiero completamente, Ani!!!!
hace 4 años, 3 meses
Hola chicas,
Ayer empece y logre hacer el corte.
Sabado 2do dia, ya tiemblo de solo pensarlo, la realidad es que si paso hoy y mañana ya seria un gran logro.
Maju Ayer en grupo de face acepte todas las solicitudes que habia pendientes.
Si se puede, si se puede.
Besos
hace 4 años, 2 meses
Holaaaa! Me reporto hoy chicas estoy re contenta…
Peso inicial (7/7): 75,800
Peso sábado pasado: 72,900
Peso hoy: 71,800
Total bajado: 4 kg
1er Objetivo: 69
(Después, lo mas cerca de 60 que se pueda mantener)
Abrazossss!!!
Majufeliz :-)
hace 4 años, 2 meses
Hola chicas,
Pase el finde sin harinas!!! no lo puedo creer!!!.
Vamos por una semana mas de sobriedad
Maju, me imagino que te debes estar sintiendo muy bien, Felicitaciones!!!
hace 4 años, 2 meses
ELY! Re buenísimo!!!! Yo no pude seguir con la impecabilidad que venía… De hecho, peque! Así qué ahora tengo q laburar el doble para recuperar La Paz de la ácidosis. Q mal, che.
Pude entrar al foro!!! (Yo no usaba Facebook, abrí una cuenta solo para los grupos, así q toy aprendiendo)
ANI, como andas?
El resto…? Las chicas del whatsapp?
Abrazos
Majurecomenzando :-/
hace 4 años, 2 meses
Hola chicas. Las vengo leyendo y siguiendo. Estoy pensando en empezar con la dieta y tengo una consulta para las que vienen bien, bajando, Maju y Gabrieluchi. Ustedes comen una fruta de postre en el almuerzo y la cena? Como son sus comidas?
La consulta es porque yo tengo poco para bajar. El año pasado cuando la hice si comia verduras con queso o huevo me daba sensación de poco. No así si comia verduras con carne. Ahora no quiero comer carne en almuerzo y cena porque estoy con el colesterol un poco alto. Gracias por responderme. Saludos. Magda.
hace 4 años, 2 meses
Hola Magda!! Según nos contaba Gaby el otro día el plan de Bajada de iribarren, q es un poco más estricto q Ravenna, no permite fruta después del almuerzo y la cena. La fruta es para el mantenimiento.
Pero Con Ravenna x lo q vengo viendo podes meter una media manzana o una mandarina… El tema es no pasar las 150 - 200 calorías en total.
Mis comidas en estos tiempos estoy tratando de hacerlas rutinarias xq donde me pongo creativa… Zas!
Te cuento un día mío:
D: cortado y un yogur
A: sopa o caldo, 2 rodajas de peceto al horno con 1 zanahoria hervida o un tomate o una taza de acelga, o una taza de repollitos…
(Si el volumen fue muyyy pequeñito, o si por no comer algo mas pongo en peligro toda la dieta, ahi como media fruta y mucho líquido… No importa q me pase de calorías… Lo importante es mantenerme en el plan)
M cortado y 2 Rod jamón y 2 de queso (o igual q el desayuno)
C: igual q el almuerzo maso.
Yo personalmente trato de poner algo de proteína en cada comida xq ya he probado sólo con verduras y enseguida empiezo a estar cansada.
Ah! Y las vitaminas y el magnesio. Súper importante.
Ojalá te ayude lo q te cuento! Contanos vos como vas… Cuanto tenes que bajar?
(Si es poquito x ahí te conviene hacer el plan de iribarren para llegar a la ácidosis seguro y rápido)
Abrazos
Maju
hace 4 años, 2 meses
Hola Maju.Gracias por compartir tus comidas!!Yo tengo para bajar 3 kilos y pico, parece mucho, pero a mi me cuesta. Estoy manteniendo un 56 y pico haciendo 6 comidas ( un plan tipo Cormillot) y una hora diaria de cinta (son 6 km). Yo quisiera un 53, sería como tocar el cielo con las manos, llegar a la cima. Hace mucho que estoy en este peso, he conseguido un 54 pero no lo he sostenido. Y pienso que por ahí mi cuerpo está acostumbrado a esta alimentación y actividad física, por eso bajo y subo y no logro un descenso y el peso que quiero. Por eso pensé en esta dieta, porque es más fuerte. Cuando yo la hice el año pasado la hice más o menos así smileesayuno: un yogur Ser de 125 gs con una fruta.Almuerzo: una pechuga de pollo acompañada por verduras.Merienda: una banana, porque estaba en el trabajo y era lo más práctico, además tomaba total magnesiano y supradym, nada para el potasio y hacía una hora de caminata en cinta.Cena: Verduras con queso o huevo y una fruta. En un momento hice de cena carne con verduras y fuecuando más bajé.De esa experiencia lo que me quedó como más flojo fue la merienda y la cena.Quizás lo mejor sea consumir carne con verduras en las 2 comidas y jamón y/o queso en merienda que da más saciedad. Estuve buscando en internet la dieta de Iribarrem y el no da banana. Vos no consumís banana por el potasio o tomás alguna vitamina para el potasio?Dejo abierto el comentario de cómo hacemos las comidas y estaría bueno que las otras chicas también participen. Yo no uso facebook y no tengo whatsapp, este foro es el único lugar en el que puedo tomar contacto con el tema. Y para las chicas que han abandonado el foro, vuelvan a este que en algún momento fue su lugar. Yo he leído en silencio y aunque no he participado me ha hecho bien anímicamente leer que otra puede, que se puede o leer que a otra le pasa lo mismo que a mí.Saludos!!Magda
hace 4 años, 2 meses
Chicas, las calorías no son absolutas. Quizá el jamón y queso tenga iguales calorías que un yogur ser firme, pero en su composición radica la diferencia. El jyq no tiene carbohidratos, es más saciante, no provoca una respuesta exagerada de la insulina, por lo que no te hace tener hambre de nuevo al rato. Además las proteínas del jyq en desayuno y merienda, permiten mantener un flujo sostenido de aminoácidos que le permite al cuerpo conservar la masa muscular, dado que si no consumis proteínas, el cuerpo empieza a degradar músculo, lo cual desde ya que es nefasto (y te deja toda fofa y debil).
Lo mismo pasa con las frutas. En este caso el azúcar de la fruta, la fructosa, termina en el hígado, llenando los depósitos de glucosa del mismo, y perjudicando la ketosis, que necesita depósitos de glucosa y de hígado vacíos para ponerse en acción. También la fructosa eleva la insulina rápidamente, dado que se metaboliza rápidamente, y cuando la insulina está elevada el cuerpo deja de quemar grasas de reserva (es decir, de adelgazar).
La realidad es que hay gente que come dos frutas por día y baja diez kilos por mes, y gente que su resistencia a la insulina es grande y necesita suprimir los carbohidratos al máximo para mantener la ketosis y adelgazar. La dieta te tiene que mantener saciada, sin antojos, sin bajones de energía, si algo de eso falla, tenes que revisar la ingesta y ajustarla. Hay muchas chicas que comen muy pocas proteínas, le dan a la milanesa de soja y la salchicha (basura bajas calorías) cuando lo mejor es el bife, el pollo, la carne que si tiene un poquito de grasa te saca el hambre por muchas horas, y le da al cuerpo la proteína que necesita.
Perdón si fui muy tecnica, espero que les sirva. Besos.
hace 4 años, 2 meses
MAGDA en realidad no me fijo mucho en q vitamina o mineral me esta faltando… Por ahí debería :-( yo tomo las vitaminas y el magnesio y trato de comer variado. Se q el centrum aporta potasio (supongo q el supradyn sera similar). La banana y el tomate también aportan.
Sí, consumo banana… No todos los días pero a veces en la merienda o cuando el almuerzo o cena fueron muy frugales, como media banana o incluso una entera, chiquita.
El centrum aporta 80g de potasio x comprimido (me acabo de fijar)
Por ahí ANI sabe decirte si con eso alcanza…
ANI muy valioso aporte!!!! Lo tomo, igual q las vitaminas ;-)
Abrazos chicas
Seguimos en contacto
Maju
hace 4 años, 2 meses
Hola chiquis!! Dana de vuelta x estos lares! Les cuento que empece solita el mier oles pasado, estaba sin compu ni tablet asi que no pase x aca. llegue bien ala acidosis, pero el finde agrande las porciones sin irme del menu ravennistico. Lunes bien y ayer fui al cine con mi hijo,y terminamos comiendo comida mexicana asi que hoy a arrancar otra vez. Arranque y no voy a parar,aunque me cuesta bastante: tengo almacen y,cada vez que despacho pan,siento las terribles ganas de abalanzarme y comer!!
Bueno,sin mas preambulos:
Peso inicial: 120,5
peso de hoy: 117,700
Diferencia: -2,800kg
Fuerza para todas!
Besitos,
Dana
hace 4 años, 2 meses
Chicas! Reporte del dia
Anterior semana 122, 700
Hoy 121.700
Se que no es gran diferencia. Pero hace tanto no llegaba a 121!!!!
La dieta muy desprolija durante tres dias. Ahora ya estoy encaminada.
Lo importante es non bajarse del tres. Por mas que uno camine para el vagón de atrás, no bajarse!
Respecto a las FRUTAS cuando iba a la clínica no podíamos comer fruta de postre.
La comida tenía la siguiente estructura:
Sopa
Mini ensalada
Asterisco.
Fin
Espero que les sirva!
hace 4 años, 2 meses
Chicas, blanqueo: mala racha :-(———- Mensaje agregado a las 18:42 ———- Mensaje anterior a las 14:17 ———-Hola mundo! feliz tarde de sábado… hay alguien que lea?? no me dejen hablando sola… bueno, yo igual sigo. Siempre es bueno ver que alguien hay del otro lado cuando uno entra y necesita una mano, así que acá estamos :-)
Como les contaba en el post anterior (por si alguien se siente identificado) no estoy pasando una buena época, los problemas abundan, muchas tensiones, poca firmeza para mantener mis propósitos, pero pese a todo… lo sigo intentando.
Alguna de ustedes me dijo que TODO esfuerzo sirve, por poco que parezca. Así que VALE, acá me tienen.
Me puse a leer posts viejos, y me ayudó un montón :-)
Dónde andan MAGDA, ANIRI, DANA… y las chicas del WTSAPP???
Abrazos
Maju
hace 4 años, 2 meses
Hola Maju. No aflojes!! Para mi vos sos en este momento un pilar en este foro, sos la que lo sostiene, la que ha bajado. Por ahí te sirve concentrarte en lo que vos querés. Más allá de lo que te esté pasando anda hacia dentro tuyo y sostené tu deseo (aunque no tengas firmeza). Imaginate que estás adentro tuyo agarrando con tus dos manos tu deseo de ser flaca. Como decía Gabrieluchi QUIERO SER FLACA!! Y sostenete en ese pensamiento el mayor tiempo que puedas, de esa manera te vas un poquito de tus problemas y le pones energía positiva al deseo para que se manifieste. Vos has leído viejos post y yo me acuerdo de vos allá por diciembre cuando empezaste que yo te leía, que yo pensé (y me equivoqué) esta chica empezando en la época más difícil, antes de las fiestas y con fiestas y todo vos bajaste un montón. Vos podés Maju FUERZA!!
Saludos. Magda.
hace 4 años, 2 meses
MAGDA, *emocion* :_) q lindo lo q me escribís. No, no voy a bajar los brazos! Fue un momento de debilidad… pero son más grandes mis ganas, vos lo dijiste! QUIERO ESTAR FLACAAAAA!!!
Hoy empece el desafío dieta perfecta, el q se quiera sumar, esta invitadisimo! nos marcamos de cerca ;-)
Y si alguno lee en silencio o le falta un empujón, vamos! Este es el momento, gente, de adelgazar tranquilos sin el verano encima!!! No es hoy? Bueno, mañana entonces… Pero HOY me preparo. Preparo la heladera, me deshago de las tentaciones, compro las salchichas, huevos, verduritas (no hacen falta cosas muy rebuscadas para hacer esta dieta) y me pongo en tema leyendo algo motivador. Los invito a leer las notas del último grupo q nos paso Ale:
Vamos, quien se suma conmigo al desafío dieta perfecta por 15 días???
Abrazos energetizantes,
Maju
hace 4 años, 2 meses
Hola a todas!!! acá estamos, recalculando…. la última fue una semana desconcentrada, pero ya se me pasó!
Así que desde hoy, renovado el compromiso, y a seguir muchachas!!!
Me voy a pasear, sin comida de más, besos. Gabi.-
hace 4 años, 2 meses
Que bueno Gaby leerte entusiasmada !!!
Les cuento q hoy fue un dia “no malo” porque no comí… Pero tampoco bueno xq no planifique, ni maneje situaciones, ni comi nada!!! Solo un yogur y una fruta a la noche cuando volvi. Estuve en la guardia con la nena… un caos en la casa con estas pestes invernales de porquería.
Obviamente tampoco tome agua xq no estuve en casa ni con baño cerca.
Lo tomo como un día de ayuno pre inicio.
Mañana (o dentro de un rato mejor dicho) me peso y me reporto.
Abrazos
Maju
hace 4 años, 2 meses
Hola chicas hace rato que no escribo.Estoy retomando la dieta con 67,800 kg.Este mes he bajado 3,400 kg así que hay que seguir.Les mando un beso. la seño ale
hace 4 años, 2 meses
Hola chicas, como siguen?
Q bueno ANI te sumaste!
ALE, es para sentirse orgullosa, tus logros de este mes!! Obvio, a cuidar lo que conseguiste y a seguir…
DE MI, recien hoy me pese asi q para comparar, hoy sera mi dia UNO (2da. Etapa):
Peso diciembre/2013…….83,600 (primera etapa)
Peso ini Desafío 4/7/14……74,800 (2da. Etapa)
Días de dieta: 2
Días sin accidentes: 2
Peso esperable mes (6%): 70,300
Peso esperable (8%): 68,800
Peso 1er. objetivo: 65 kg.
Les mando un abrazo grande
Ya me voy a dormir…
(Pasare el peso los domingos)
Maju
hace 4 años, 2 meses
Holas… yo estoy siempre aca. Sigo con mi rutina de dieta/cambio de estilo de vida, pilates, y ahora agregue algunas rutinas de cuidado de la piel que me han favorecido muchisimo. Tengo camino por delante pero estoy muy segura de lo que quiero! Especialmente porque ahora entiendo muchas mas cosas, entiendo que los hidratos no son simplemente “adictivos y engordantes” sino que son directamente toxicos, inflamatorios y que a la larga (y tambien a la corta) enferman el cuerpo de multiples condiciones que nadie soñaria con asociar a los hidratos (y al gluten).
En mi caso, el cambio en la forma de comer cambio tambien mis niveles de hambre, ansiedad y energia diaria, cambio mis estados depresivos por estados de animo estables, cambio mi piel gracias a la estabilizacion de las hormonas, tengo mas claridad mental, duermo infinitamente mejor, me da sueño a las mismas horas y me despierto a las mismas horas, cosa que antes tenia el ciclo completamente alterado. Ya lo dije pero lo recalco, mis niveles de energia estan por las nubes, antes me despertaba cansada por mas que hubiera dormido diez horas. No tengo antojos, saben lo liberador que es eso? Tengo bombones y alfajor en un cajon, que me regalaron, pero me olvido que estan ahi. Tengo dulce de leche en la heladera, y esta arrumbado al fondo de uno de los estantes.
Creo firmemente que Ravenna tiene un metodo efectivo, pero mi propia investigacion me lleva a pensar que mantiene a la gente al borde de salirse de ketosis, al permitir (o incluso recetar) yogures, milanesas de soja, salchichas, frutas, atun, etc. Se necesita mucho tiempo en ketosis para aprender a comer ciertas cosas sin que el cuerpo salga de ketosis y se disparen los viejos habitos (que no es por tener adiccion, sino porque se alteran los niveles hormonales del cuerpo al introducir glucosa). Creo que el sabe todo esto y lo omite a proposito en sus libros. Hay mucho de su metodo que se corresponde con teorias nutricionales mucho mas abarcativas, y que el no menciona. Por ejemplo, el cambio metabolico de utilizar glucosa como energia a pasar a utilizar grasas no dura 3 dias, sino entre 4 y 6 semanas. Los 3 dias que el menciona, es cuando el cuerpo vacia sus reservas de glucogeno del higado y de los musculos, y cuando esta vacio y no recibe glucosa con la comida, comienza a hacer el switch a metabolizar las grasas, pero ese mecanismo se regula pasadas esas 6 semanas, por eso al principio a muchas personas les cuesta ese primer mes, y estan constantemente entrando y saliendo de la dieta. Creo que hay muchas cosas que el podria enseñar, que ayudarian a las personas que siguen su metodo a no salirse, no se por que omite tanta informacion.
En fin, la realidad es que con lo que escribi apenas estoy rascando la superficie de todo lo que implica seguir una dieta ketogenica. Lo unico que les digo es que investiguen, si les cuesta mantenerse en el plan, revisen por que, ajusten la dieta a sus propias necesidades. Cada metabolismo es diferente.
Saben quienes son expertos en nutricion al estilo “hazlo tu mismo”? Los culturistas. Las personas que hacen pesas en serio son las que mas saben de nutricion y de quema de grasas, y de la utilizacion de los nutrientes de la comida para que les sirva a sus propositos (que son mantener porcentajes bajos de grasa en el cuerpo, sin perder masa muscular). Se puede aprender mucho de los libros escritos por culturistas, porque se puede adaptar lo que ellos hacen a los propositos de uno, sin necesidad de convertirse en culturista, ni mucho menos. Tengo como proposito traducir el libro de Lyle Mcdonald llamado “The rapid fatloss handbook”, porque solo esta disponible para bajarlo en ingles, y es una fuente de informacion inagotable. Lyle Mcdonald es uno de los autores mas seguidos por los culturistas. Aprendi muchisimas cosas leyendo sus libros.
Un beso a todas.
hace 4 años, 2 meses
Qué interesante Ani, sí que te pusiste a estudiar!
Mmmm se me ocurren dos o tres respuestas posibles a la pregunta de por qué no nos cuentan todos esos secretitos (respuestas que por ahi ni siquiera tengan que ver con las intenciones de Ravenna jajajajaja ). Pero bueno, pensemos juntos…
Una podría ser que consumir 600-800 calorías ya de entrada es un cambio cultural ENORME. Si encima acotan al máximo las opciones… el público se reduce dramáticamente
Me pasó una vez que quise iniciarme en la macrobiótica y me asusté tanto nomás de la idea de consumir legumbres, queso de cabra y otras cosas que estaban tan lejanas a mis costumbres… ¡que desistí! CHAN.
Por otro lado no estoy 100% segura de que esta sea una dieta completa. LA AMO, PORQUE SE QUE BAJO. Pero se puede toda la vida mantener excluídos ciertos grupos de alimentos, sin consecuencias? Se puede? de verdad no lo sé.
Me pregunto cosas, como por ej…. las mujeres de edad avanzada o por ahi jóvenes pero con osteoporosis, les alcanza 1 vaso de leche diario? no he visto nueces, ni almendras en el plan.
Y buen, otro se secretitos capaz que se los reservan para la clínica… no? de esos no me voy a enterar nunca jaja
Abrazosssss a todas
Maju
Igualmente es para tener re en cuenta lo que nos contás!!
Justamente Clau el otro día nos comentaba que Ravenna toma su método del plan South Beach que es así, bien restrictivo, como contás.
yo de esto me entero por ustedes, no he leído.———- Mensaje agregado a las 15:09 ———- Mensaje anterior a las 15:05 ———-Qué interesante Ani, sí que te pusiste a estudiar!
Mmmm se me ocurren dos o tres respuestas posibles a la pregunta de por qué no nos cuentan todos esos secretitos (respuestas que por ahi ni siquiera tengan que ver con las intenciones de Ravenna jajajajaja ). Pero bueno, pensemos juntos…
Una podría ser que consumir 600-800 calorías ya de entrada es un cambio cultural ENORME. Si encima acotan al máximo las opciones… el público se reduce dramáticamente
Me pasó una vez que quise iniciarme en la macrobiótica y me asusté tanto nomás de la idea de consumir legumbres, queso de cabra y otras cosas que estaban tan lejanas a mis costumbres… ¡que desistí! CHAN.
Y buen, otros se secretitos capaz que se los reservan para la clínica… no? de esos no me voy a enterar nunca.
Igualmente es para tener re en cuenta lo que nos contás en el armado de la dieta diaria.
Justamente Clau el otro día nos comentaba que Ravenna toma su método del plan South Beach que es así, bien restrictivo, como contás.
yo de esto me entero y estudio por ustedes, no he leído.
Abrazosssss a todas
Maju
hace 4 años, 2 meses
Hola!! Aniri esto que nos comentas a mi me resulta interesante y me interesa porque yo vivio cansada. Siento que tengo poca energía, llego a la tardecita cansada, malhumorada porque tengo que hacer un montón de cosas y estoy cansada sin ganas de nada. A la mañana cuando me tengo que levantar siento como si recién me hubiese acostado, no tengo ganas, me siento cansada. Me hice estudios el lunes pasado y me dieron bien, sólo el colesterol al límite, no estoy anémica. Quizás el secreto esté en hacer cambios en mi alimentación. Cuando yo hice la dieta consumía frutas y yogur Ser de 125 gs y en mi caso con estos alimentos me dan ganas de seguir comiéndolos (por lo dulce). Con la proteica me pasa que mi cuerpo baja super bien, pero me siento cansada, me duele la cabeza y me cuesta pensar, no me da para hacerla proteica del todo. Yo todavía no corté,hasta que no cobre no puedo comparar las vitaminas, pero estoy pensando en volver. Tengo pensado en consumir carnes acompañadas de verduras en almuerzo y cena y fruta con yogur en desayuno porque hago actividad física a la mañana. A la tarde estoy pensando llevarme al trabajo jamón o queso, alternarlos. Tengo una consulta para vos que tenés información. En la dieta que yo he leído, dicen 4 hs entre comidas. Yo almuerzo entre 12:30 y 13 hs. Entro al trabajo a las 13:30 y salgo a las 18. Si yo merienda 18/ 18:30 después del trabajo, es mucho tiempo? La cena la haría entre 21/21:30 son 3hs, no 4 hs entre la merienda y la cena. Será igual? O hay que respetar las 4 hs si o si? Y por último, leyéndote Aniri, me doy cuenta que me falta muchísima información, he leído sobre este método en internet solamente. Si vos tenés alguno de los libros de Ravenna , me los pasarías? El pedido también va para las demás chicas, si alguna tiene algún libro de Ravenna o Iribarrem, me lo pasaría? A la que lo tenga después le paso mi correo por privado. Gracias Aniri!! Gracias chicas!! Magdalena.
hace 4 años, 2 meses
Yo te pase el de Iribarren MAGDA, pero me parece q escribí mal tu correo. Si me lo mandas bien x privado te reenvió ese y un par de Ravenna.
Abrazos
Maju
hace 4 años, 2 meses
Maju te envié por privado el correo, te estaba faltando una k!! por eso no llegaban Gracias!! Magda.———- Mensaje agregado a las 00:03 ———- Mensaje anterior a las 22:09 ———-Chicas estoy contenta, vengo de la farmacia de comprar las vitaminas. Cobro el jueves, así que con el resto de dinero que me quedaba me las compré. Venía medio bajón, debajo de una montaña de carbohidratos, no me quiero ni pesar. Me di cuenta que gastaba un montón de dinero en golosinas, barritas y postrecitos, para mantenerme gorda, eso lo voy a gastar a partir de ahora en las vitaminas para la dieta y así no van a significar un gasto extra. Bueno basta de pálidas, de acá para adelante mañana arranco. Esten chicas, participen, apoyémonos unas a otras. Piensen que si nos ponemos las pilas cada una puede llegar al 31 de diciembre del 2014 en el peso que desea y comenzar flacas el 2015, se lo imaginan? Estamos a tiempo, a trabajar!! Magda.
hace 4 años, 2 meses
Hola chicas, me alegro que les haya resultado interesante! A mi me fascina porque siempre me senti atraida por la medicina, la nutricion, el fitness, tambien la farmacologia y la neurologia. Soy una persona “hazlo tu mismo”, no me gusta seguir ciegamente lo que me dice otro, para eso tengo internet (y tiempo y ganas de leer e investigar). En Internet esta TODO, no solo libros digitalizados, sino tambien foros con miles de personas contando sus experiencias, blogs con informacion, estudios cientificos completos, eso si, yo investigo en ingles, lamentablemente la cantidad de informacion disponible en ingles (y la calidad) no se compara con la informacion disponible en español. Lo mismo pasa con los libros, por ejemplo me devore (jaja) todos los libros de Lyle Mcdonald, es un autor que descubri hace poco, tiene uno completisimo que se llama The ketogenic diet, lo escribio en el 98, en el 2004 escribio The Rapid Fatloss Handbook donde la informacion esta mejor orientada y es mas corto. Son autores enfocados en el rendimiento deportivo, con lo que ademas aprendi mucho acerca de los tipos de ejercicio que son mas efectivos, tanto para mejorar la salud, quemar grasa, desarrollar musculatura, etc. Otro que es oro en polvo es The Stubborn Fat Solution, es un libro INCREIBLE, para aquellos que estan en los ultimos kilos y no los pueden bajar. No son libros para cualquiera, el tipo es muy tecnico y te tiene que gustar la nutricion para seguirle el paso.
La nutricion es una rama de la medicina que no tiene blancos y negros, sino muchisimos grises. Un blog que tambien encontre hace poco, que en realidad es el blog de una clinica que atiende a personas con problemas metabolicos, habla de algo que yo vengo pensando hace mucho, y es que cada metabolismo es diferente, y es tarea del que quiere adelgazar encontrar cual es el metodo o combinacion de metodos que mejor le van a servir. Cuanta gente hace la dieta “equilibrada” estilo Cormillot y adelgaza y se mantiene? Un monton de gente. Mi mejor amiga siguio la dieta del dietaclub, y bajo 15 kilos y se mantiene hace años. Sin embargo, tanto yo como la gente que hace Ravenna, no puede con una dieta tipo Cormillot, porque su metabolismo es diferente, mas especificamente, sus hormonas reaccionan de forma diferente. Lo que a mi me sirve, a mi amigo por ahi no le hace adelgazar ni un gramo. Por ejemplo, antes, hace muchos años, cuando creia que lo “sano” era comer mucha fruta y verdura, me compraba mandarinas, y les aseguro que me bajaba los dos kilos de mandarinas en el dia. Comia revueltos de verdura que me dejaban muerta de hambre, vivia controlando la “voluntad”, porque el cuerpo me pedia todo-el-tiempo comida. Mi metabolismo, mis hormonas (insulina, estrogeno, cortisol, leptina, grelina, etc), no se balancean igual que las de mi amiga. Algunos autores dicen que las personas que adelgazan con una dieta baja en carbohidratos y que en esa dieta recuperan la salud, lo que tienen en realidad es una intolerancia a la glucosa, es decir, el cuerpo no metaboliza la glucosa de forma efectiva, por eso engordan y tienen compulsion de comer todo el dia cuando comen carbohidratos.
Respecto de lo que comentas, Maju, te voy a contar un par de cosas chiquitas, nomas, como para que te des una idea. La piramide de la alimentacion, la famosa piramide de comer mucho carbohidrato en forma de granos (pan, pasta), luego verduras y frutas, luego lacteos, luego carne y por ultimo grasa, es una piramide diseñada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos en la decada del 60. Dicha recomendacion de cómo comer (que se machaco años y años en el publico) provino de una serie de estudios cientificos que indicaban que los carbohidratos eran imprescindibles, y que las grasas provocaban problemas de corazon. Y tambien, esa piramide sirvio para que una industria GIGANTE de productos procesados pudiera florecer. Hoy dia no solo esos estudios cientificos han sido aplastados por otros que indican exactamente lo contrario, sino que ademas, la epidemia de obesidad en Estados Unidos aumento exponencialmente en un 1000%, desde la decada del 60. La famosa piramide convirtio a Estados Unidos en un pais obeso. Y por que no hay entonces una campaña fuerte para informar de todo esto? Porque destruiria la gigante industria cerealera.
La realidad es que los carbohidratos son los culpables de que las personas se conviertan en obesas, que desarrollen diabetes y problemas del corazon, y hoy dia existen estudios cientificos que indican que los hidratos tambien son los culpables de las altas tasas de Alzheimer, de deterioro cerebral, de envejecimiento prematuro, en definitiva enferman el cuerpo, porque el azucar en sangre, si no es absorbido por las celulas de forma inmediata, intoxica el cuerpo y el cerebro, es por eso que los diabeticos terminan ciegos, o pierden a veces algun miembro de su cuerpo, porque la glucosa en sangre es toxica, circula por los tejidos y a la larga los enferma. Y ustedes diran, pero yo no tengo diabetes. Y yo te diria, no, pero estas gorda, y eso indica que tu cuerpo no metaboliza bien la glucosa, con lo que la diabetes es una posibilidad en tu futuro, dado que cuando el cuerpo no puede metabolizar bien el azucar en sangre, significa que tiene cada vez mas resistencia a la insulina. De hecho, el cansancio que menciona Magdalena, el malhumor, el hambre, los antojos incontrolables, todo eso es un indicativo de una cierta resistencia a la insulina. La insulina es una hormona anabolica, cuando el cuerpo desarrolla resistencia a la insulina, ésta es incapaz de introducir la glucosa adentro de las celulas, por lo que convierte todo en grasa de deposito, mientras tus celulas se mueren de hambre.
Otra cosa que podria contarte, es que los lacteos en realidad no sirven para nada en relacion al aporte de calcio que necesita el cuerpo. Porque el calcio, para absorberse, necesita al magnesio! Sin magnesio, podes tomar cinco litros de leche al dia, que no servira de nada. Y las dietas occidentales son muy pero muy pobres en magnesio. Ademas, como el gluten, la mayoria de las personas no toleran bien los lacteos, y no lo saben. Asi como se esta hablando bajito acera de la toxicidad de los hidratos, tambien se esta hablando bajito del daño que provocan los lacteos, en especial la leche, no tanto los quesos ni la crema. La leche altera los niveles hormonales en el cuerpo, la lactosa, que es el azucar de la leche, es altamente adictiva, y una de las dos proteinas de la leche, llamada whey, provoca una reaccion de la insulina similar al azucar de mesa, ademas de aumentar los niveles de los androgenos, que son las hormonas masculinas. Los androgenos son los responsables en parte de los brotes de acne, es por eso que los culturistas (que toman esos batidos de proteina de whey) suelen tener brotes de acne a los que llaman “el acne de los culturistas”.
La osteoporosis sabes como se previene? Manteniendo fuertes los musculos. La vejez trae consigo la degradacion de los musculos, y ellos son los que sostienen nuestros huesos. Los viejos se quiebran no tanto por la osteoporosis, sino porque sus huesos no tienen sosten. Obviamente el tema es mucho mas complejo, pero en resumidas cuentas, es asi.
Ni los carbohidratos ni la leche son imprescindibles para vivir. Si no los comes, al cuerpo no le va a pasar nada, nada malo, porque lo que le puede pasar es que tus hormonas se regulen y tu metabolismo comience a funcionar de forma efectiva. Y si, es un shock, pensar en abandonar para siempre comidas que las llevamos tan arraigadas dentro de uno. Pero es una eleccion personal. Tampoco es necesario abandonarlas para siempre, lo que necesitas es averiguar cuantos gramos de carbohidratos podes consumir diariamente sin alterar tu metabolismo. Pueden ser 100 gramos, o pueden ser 20, o por ahi menos aun. La clave es mantenerlos lejos lo mas posible, porque cuando el cuerpo vuelve a recibir glucosa de forma estable, va a empezar a pedirte glucosa todo el tiempo (hambre, antojos), y vuelta a empezar.
Magda: de lo que me preguntas, yo personalmente te diria que no es realmente importante si son 3 hs o 4 hs. Fijate en tus niveles de hambre, y vas viendo. Yo salto comidas todo el tiempo (se llama ayuno intermitente) porque sigo un metodo propio acorde a las respuestas que me da mi cuerpo. Eso no significa que vos deberias hacer lo mismo, porque por ahi vos saltas comidas, y eso en vez de ayudarte, te hace peor. Respecto de los libros, pasame tu mail y te mando algunos que tengo.
Otro GRAN mito derribado por la ciencia, es en relacion al ejercicio aerobico y la perdida de peso. No voy a entrar en detalles, pero el ejercicio aerobico de “me subi al eliptico y queme 200 calorias” no solo no sirve de nada, sino que ademas puede ser muy contraproducente.
Si les intereso especificamente el tema de los hidratos y el daño que provocan, las invito a que consigan el libro “Cerebro de pan”, que se vende en cualquier libreria. No creo que este en pdf en español, igual yo lo compre, no lo baje. Es un libro escrito por el unico medico de estados unidos que tiene doble especializacion en neurologia y en nutricion. Es un libro abre cabezas.
Creo que ya deben haberse dado cuenta que estos temas me fascinan! Jaja. Para mi, descubrir que los hidratos en realidad son un toxico que te envenena de a poco (despues de haberme pasado horas leyendo acerca del tema, de distintas fuentes), hizo que cambiara por completo mi actitud hacia mi plan de alimentacion. La informacion es poder, por eso lo comparto. Se que escribo mucho, pero bueno, el que se aburre puede dejar de leer y listo, pero al que le interesa, hay muchas cosas que nos vendieron como la mas absoluta verdad, y en realidad es un enorme fraude.
Besos!!
hace 4 años, 2 meses
Ani, gracias x compartir, me lo guardo para leer mañana con la atención q se merece! Tantas veces hemos escuchado lo del índice glucemico (todos los métodos en mayor o menor medida hoy x hoy reconocen esto) pero es como q recién ahora le vengo a dar una vuelta y empiezan a caerme las fichas.
Contame como es un día tuyo, como armas tu plan? Notaste diferencias en el descenso de peso? Cuanto lograste bajar? (Q de preguntas jaja… Y las q me quedan!)
Les digo hasta lueguito x hoy xq es muy tarde.
Sigo invicta con el desafío 15 días perfectos!!!!
Abrazos
Maju———- Mensaje agregado a las 00:47 ———- Mensaje anterior a las 00:46 ———-Pd. Voy a buscar “cerebro de pan” si, si que si! ;-)———- Mensaje agregado a las 10:35 ———- Mensaje anterior a las 00:47 ———-Aqui Houston, quien hay del otro lado…?
hace 4 años, 2 meses
Hola Maju, si, yo toy!
Yo baje unos 20 kilos en dos meses y monedas.
Yo tengo digestion muy lenta, y toda la vida me paso que no puedo sostener 4 comidas, ni hablar de 6. Puedo pasarme 12 horas sin comer, dependiendo del dia, del animo, del estado de hambre. Ademas de que soy super anti rutina, entonces tener que acomodarme a horarios para comer me molesta. Hoy en dia suelo comer una sola comida, a veces es tirando al mediodia, a veces mas a la noche. Por ejemplo me levanto y tomo mate, o mate cocido con un chorrito de leche, y como jamon y queso, o un pedazo de queso, o algo que encuentre en la heladera que tenga proteina. A veces tengo ganas de comer j&q caliente, entonces uso una galleta de arroz, que tiene 10 gramos de CH por unidad, y caliento la galleta en el hornito electrico con j&q y un poco de oregano con aji molido. Yumm!! Despues pasan varias horas, y depende del dia, lo espero a mi marido para comer con el, tipo 6 de la tarde, o sino como alguna cosita para bancarme hasta la noche, por ahi media lata de caballa (no puedo ni ver el atun!) o un muslito de pollo chico frio si tengo en la heladera (me los preparo como tentempie pq no soporto tanto j&q a veces). Voy viendo, tambien uso las infusiones, tomo mate, te, mate cocido, a veces me acuerdo que tengo calditos light y tomo eso, pero mucho no me gustan, demasiados quimicos. Me gusta tener sino diferentes quesos ricos en la heladera, entonces me corto un pedazo. Depende.
La comida mas “fuerte” suele ser bife con lomo, o bife ancho, bife angosto, asado, vacio, muslo de pollo o pata, cualquier carne, y a veces tengo alguna indulgencia, por ejemplo una milanesa de pollo a la napolitana que venden en una casa de comidas cerca de casa, que es super gruesa, con empanado muy fino, de esa como media. Acompaño con poca lechuga. Mi marido a veces se hace arroz, o papas con cascara al horno, pero no muy seguido. Yo hoy dia de eso no como.
Disfruto muchisimo de los bifes con hueso, no como la grasa exterior pero no me obsesiono con la grasa intramuscular del bife. Un poco de grasa hace que el hambre no aparezca por muchas horas.
Si esa comida “principal” es mas tirando a la noche, al otro dia cuando me levanto no suelo tener nada de hambre, entonces no como hasta que no me de hambre.
A veces como un poco mas, a veces menos, lo hago a proposito, trato de no comer las mismas calorias todos los dias. A veces como mas CH, en general ronda los 20 gramos por dia pero puede ser un poco mas.
Hay dias en los que tengo mas hambre que otros, es normal, lo importante es que sea hambre, no antojos. Si aparecen los antojos, es pq he estado comiendo mas CH de los que deberia.
Esta forma de comer es la que me sirve a mi, no es una formula de adelgazamiento ni mucho menos. Asi que no es para copiar, es solo un ejemplo de que hay muchas maneras de comer. Trato de siempre consumir buenas fuentes de proteinas, que es el macronutriente mas importante de todos.
Maju como vasss?
hace 4 años, 2 meses
Llevo tres días muy buenos. Acabo de almorzar sopa yogurt y una banana. Me va pasando lo que dice ANI; salto comidas pero sin desesperar. 121; 100 estoy muy contenta. Hace muchos años no llegaba a los 121. Espero estar en 119 para el viernes próximo. Que no decaiga!
hace 4 años, 2 meses
Hola muchachas, yo voy bien, en piloto… así q debo andar cerca de la ácidosis. Estoy tomando unos tes con fucus y mucha agua, así q imagínense! Corriendo al baño a cada rato…
Viene el finde pero en este momento no le tengo miedo, estoy tranqui.
Cual de las ANI's es la que había tenido un bb hace poquito? Toy confundida, perdón chicas. Recuerdenme de dónde son, alguito de sus vidas así las individualizo bien. Cuando me faltan las caras, me lleva un tiempo…!
Abrazos, después paso
Maju
hace 4 años, 2 meses
No puedo entrar a ese vínculo, pero si es verdad …q lástima!! :-( cuantos momentos nuestros atesora este lugar, cuanta historia, cuanta ayuda para otros.
Aunque logremos abrir otro espacio en otro servidor, es una verdadera pena.
Sigo bien con el desafío.
Les mando un abrazo
Maju
hace 4 años, 2 meses
CHICAS CIERRA PSICOFIX TENGO UNA PENA TERRIBLE.Son 5 años de leerlas de compartir cosas de tanto.
TENEMOS QUE CAMBIAR DE CASA.No podemos dejar de comunicarnos.Tenemos el wassap pero no alcanza porque el espacio es chico y el corazón es grande.
Les cuento que sigo bien en estos días con demasiado trabajo que me ha quitado tiempo para escribir por aqui, incluso tb por el washapp.
POR ESO ANTES QUE CIERRE ESTO SI QUIEREN MANDEN LOS TELÉFONOS A MI DIRECCIÓN Y ALGO VAMOS A HACER LE PREGUNTO A NATY SI PODEMOS INCLUIRLAS A ANIRI Y A ANIPRESIDENTE.
AHORA MI DESPEDIDA: QUERIDO GRUPO YO SOY UNA DE LAS MÁS VIEJAS DE ESTE GRUPO QUE HA SEGUIDO ESCRIBIENDO POR ESTA MARAVILLOSA PÁGINA DE PSICOFIX.
No quiero que cierre esta página antes de agradecerles a los creadores de ella y a MONI53,CARIOLITA, Y A GUILLE QUE TANTO DIERON POR AQUÍ.
PARA mi este cierre es cerrar una etapa de crecimiento en mi camino a la recuperacion de la obesidad.No todas tenemos la posibilidad de ir a la clínica a Bs As porque en mi ciudad de Rosario cerró hace ya 2 años la clínica Ravenna.
Pero acá me sentí contenida por uds y fui feliz tambien.Moni creo mi nick la SEÑO ALE y soy la famosa, lamentablemente por mi permanencia y por las GANAS DE SEGUIR LUCHANDO CONTRA NUESTRA MALDITA ENFERMEDAD, que aunque uno se ve gordo mata a mucha gente en forma silenciosa con un montón de enfermedades que la aparejan.
LLORO PORQUE NO ME QUIERO IR DE ACÁ, PERO PROMETO QUE ESTO ES EL INICIO DE UNA NUEVA ETAPA. ALGO VOY A HACER. MANDEN SUS DIRECCIONES A MI CORREO ELECTRÓNICO [email protected] y seguiremos en contacto. beso a todos los que tanto he querido por acá.HASTA SIEMPRE PSICOFIC
LA SEÑO ALE
hace 4 años, 2 meses
Igual no cierra mañana… Dice que no saben cuando, pueden ser semanas o meses. Pero que es inminente. Una pena.
hace 4 años, 2 meses
Hola chicas, calma Ale ya nos estamos organizando.
Vamos a mudarnos a un foro con las mismas características. Yo me encargo de abrir la cuenta.
Los interesados en continuar pasenle POR MAIL a Ale o a mi las direcciones así los incluimos [email protected]
Besos

Maju
hace 4 años, 2 meses
 

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